30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир в мгновение ока.

Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из множества движений без повторений, поэтому вам не будет скучно на протяжении всей 30-минутной тренировки.
Получайте удовольствие от выполнения и наблюдайте, как жир тает, как вода.

⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным тренировкам.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Кроссовер-кранч стоя
00:58 Ходьба с подъемом колена Sky Reach на месте
01:54 Воздушный велосипед стоя
02:50 Боковой толчок коленом
03:46 Подъем по лестнице стоя
04:42 Попеременное касание лодыжки
05:38 Толчок коленом и удар
06:34 Двойной удар Подъем передней ноги
07:30 Воздушный толчок коленом
08:26 Подъем колена
09:22 Толчок переднего колена
10:17 Толчок коленом
11:13 Подъем передней ноги под удар коленом
12:09 Русский поворот колена стоя
13:05 Скручивание и подъемы ног
14:01 Марш с поворотом
14:57 Высокий толчок коленом Star Tap
15:53 ​​Хлопок переднего колена
16:49 Подъем колена в сторону Джеб
17:45 Хлопок над головой и под коленом
18:41 Подъем колена над головой
19:36 Попеременное сгибание подколенного сухожилия
20:32 Скручивание колена вверх
21:28 Попеременное поднятие ног Двойные скручивания руками
22:24 Попеременное поднятие ног Крутящиеся круги руками
23:20 Скручивание колена рывком
24:16 Попеременное сгибание подколенного сухожилия Тяга вниз
25:12 Подъем вперед Скейтер Шаг назад
26:08 Скручивание Дровосека
27:04 Попеременное поднятие ног стоя
28:00 Поворот туловища стоя с махами руками
28:55 Быстрый бег ногами

☆Спонсировать этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнееобучение

ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для повышения вероятности поиска контента.

Видео создаются путем ссылки на полностью проверенные программы упражнений.

Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.

Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.