운동전 10분 루틴! 운동이 편해집니다.
Автор: 데스런 홈트레이닝
Загружено: 2021-08-16
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여러분 몸이 아픈 이유 짤막한 설명과 몸풀기 운동 루틴입니다.
적은 갯수로 운동효과 극대화 시키는 루틴!
**10분 루틴에 들어있는 운동들 자세히 보기
• 스쿼트 자세 고치는 스트레칭 (내전근 스트레칭,허벅지 안쪽 스트레칭)
• 10가지 라운드숄더 굽은등 교정운동 (흉추 가동성 운동)
• 어깨 안다치려면 꼭 해야하는 회전근개 운동!! (어깨충돌증후군,회전근개 파열)
• 라운드숄더와 굽은등은 뗄레야 뗄 수 없는 관계 I 굽은등 교정운동루틴 I
0:00 여러분 몸이 아픈 이유
3:04 10분 전신 가동 운동
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• 달릴 때 무릎이 아프면 꼭 해봐야 할 엉덩이 운동
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