КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?👙 как вернуться в режим после отдыха || из 57 кг в 50 кг

Привет, ТАЙЧАТА! И снова о наболевшем.... скоро лето , а я всё ещё не могу взять себя в руки🥲 если вы также как и я не можете привести себя в форму, но очень хочете -это видео для вас!

Сегодня мы с мамой решили вместе начать худеть - с чего же начать?
1. Принять себя такой какая есть - без этого никак и двигаться дальше
2. Понять зачем нам худеть
3. Почему до сих пор ничего не сделали для этого
4. Определится как это делать

КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ для похудения
мой вес сейчас 57 по нему и буду считать(вы 57 меняете на свой вес)
1.БЕЛКИ 57*1,5=85,5
калории из БЕЛКА 85,5*4=342ккал
2. ЖИРЫ
обычные дни 57*0,75=42,75
месячные 57*1,2=68,4
калории из ЖИРОВ обычные дни 384,75ккал
калории из ЖИРОВ месячные 615,6 ккал
3.УГЛЕВОДЫ 57*2=114
калории из УГЛЕВОДОВ 114*4=456ккал
ИТОГО
калории в обычные дни 1183 ккал
калории в месячные 1414 ккал

Приятного просмотра)
✂︎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Если тебе понравилось это видео , не забудь поставить лайк подписаться на мой канал)📌
✂︎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
В связи с сложившийся ситуацией, мой контент не может монетизироваться, но если вы хотите поддержать меня, то перед просмотром видео достаточно включить впн и у вас проиграется реклама той страны, которую выбрал впн.
буду благодарна за поддержку, всех люблю! 🌍

А также ИМЕННО ТЫ МОЖЕШЬ ПОМОЧЬ МНЕ РАЗВИТЬ КАНАЛ!!!
СБЕРБАНК 4276560027726340
QIWI +79271213219
Webmoney
WMID 680158572037
R 8880810275627
PayPal lusinda1981@me.com
✂︎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отвечу на вопросы, которые часто задают:
1. Как меня зовут? -Анастасия
2. Сколько тебе лет и откуда ты? - Мне 16 лет, родилась в городе Саратов, в 5 лет мы переехали в Таиланд
3. Где я живу?- в Таиланде в Паттайе
4. В каком я классе?- в 10
5. На какую камеру снимаешь? - Я снимаю на айфон 12
6. Где редактируешь видео? - в FINAL CUT PRO на macbook pro 2019
7. Кто такой Олег? - ДРУГ
8. Кто такой Олег, с которым я живу? - ОТЧИМ
9. Кто такой Рома? - ДЯДЯ
10. Если здесь ты не нашел ответ на какой-нибудь вопрос посмотри сначала вот эти видео, а потом уже спроси меня!!!

Почему я живу в Таиланде? Q&A || ВОПРОС-ОТВЕТ ||
   • Почему я живу в Таиланде? Q&A || ВОПРОС-ОТ...  

VLOG Как я стала моделью? Еду на кастинг в Бангкок
   • VLOG Как я стала моделью? Еду на кастинг в...  

ФАКТЫ ОБО МНЕ / Я ВИЖУ ДУХОВ?!
   • ФАКТЫ ОБО МНЕ / Я ВИЖУ ДУХОВ?!  

ОТНОШЕНИЯ В 13 лет, ЭТО ОК?
   • Видео  
Я буду рада, если ты поставишь мне палец вверх и подпишешься на мой канал.♡

МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ    / @ms.tai-little-anastasia  
ПОДПИШИСЬ И НЕ СКУЧАЙ!!!

Instagram мой https://goo.gl/nZWEwC

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 5 ДНЕЙ || тренировки во время месячных || МАРАФОН ХЛОИ ТИНГ || опять реву
   • КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 5 ДНЕЙ || тренировки во вр...  

Пишите в комментариях, что вам нравится, так у нас будет контакт, я буду знать, о чем мне снимать в Таиланде, о тайских школах, о путешествиях по Таиланду и тп.

♥ Подписывайтесь на мой Ms.Tai-Little https://goo.gl/QjePc1 ♥

Все о тайских школах    • Моя школа Satit Udomseuksa School/ тайская...  

Путешествуем вместе    • Купание со слоном Остров Ко Чанг Тайланд 2016  

Моя жизнь    • Видео  

♥ Мои новые видео ♥

Как ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ без ДИЕТ || МОТИВАЦИЯ И СОВЕТЫ
   • Как ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ без ДИЕТ || МОТИВАЦ...  

VLOGmas 24 ЧАСА ГОВОРЮ ТОЛЬКО ПО ТАЙСКИ
   • VLOGmas 24 ЧАСА ГОВОРЮ ТОЛЬКО ПО ТАЙСКИ ||...  

Приятного просмотра!!!

♥♥♥♥ Ставьте лайки! ♥♥♥♥

~~~~♥ Подписывайтесь на мой канал: ♥~~~~

Я в социальных сетях:
ВКонтакте - http://vk.com/ms.tailitlle
Instagram - https://goo.gl/xL9gXL
Facebook - https://goo.gl/XdsfS3
Одноклассники - https://ok.ru/profile/564380375629
Twitter -   / mstailittle  
YouTube - https://goo.gl/QjePc1

Меня зовут Анастасия. Мне 16 лет. Живу в Таиланде. Учусь в тайской школе. Работаю моделью. Очень люблю снимать видео. На моем канале вы найдете много видео о моих путешествиях по Таиланду, рассказы о моей жизни в этой уникальной тропической стране и конечно много моих кулинарных экспериментов! Очень рада буду новым знакомствам из разных уголков мира. Пишите мне комментарии и не забывайте ставить лайки! Спасибо!

#похудение #какпохудетьподростку #яхудею #худею #челлендж #chloeting #chloetingchallenge #abs #какяпохуделана7кг #какпохудеть #похудение #правильноепитание #какпохудетьподростку #какясбросила7кг #какяпохудела #какбыстропохудеть #какпохудетьна10кгзанеделю #питание #похудетьбездиет #какпохудетьбездиет #какпохудетьвногах #какпохудетьзамесяц #какпохудетьбыстроилегко #какстатьстройной #какпохудетьвживоте #какстатьхудойзанеделю #какясбросилавес #моиистория #чтоестьчтобыпохудеть #чтояем #мисстай #тайлитл #tailittle #мисстаиланд #каналмисстаилитл #mstailittle