🧠 Как перестать обесценивать себя и свои результаты? Анна Обухова

ℹ️ Результат, вроде, есть, но чего-то не хватает или можно было лучше? А внешняя критика только снижает самооценку и появляется ощущение, что результата нет совсем. В итоге у вас отсутствует мотивация и энергия на следующие задачи. Как не зависеть от внешних оценок, присвоить результат себе, прочувствовать его, порадоваться и идти дальше?
Об этом рассказал эксперт по гибким методологиям, Agile Coach и партнер компании ScrumTrek — Анна Обухова на ежегодной конференции AgileDays.

➡︎ Слайды с конференции - https://disk.yandex.ru/d/vjzNwD7PL-wgfQ
➡︎ Подробнее о конференции AgileDays - https://agiledays.ru

💬 В своем выступлении Анна поделилась тем, как усилить свою эффективность и получать удовольствие от любого результата, используя науку о мозге, психологию и коучинг.
Для того, чтобы присвоить результат себе, его нужно авторизовать. Обесценивание результатов происходит из-за ожидания одобрения извне, тогда как результат активируется только вами. Методика авторизации результата заключается в сознательном формировании ощущения «Я — успешен» при завершении любой задачи. Авторизация результата — это осознание, что вы хотели сделать, что сделали, какой результат получили и какую потребность благодаря этому закрыли. Она позволяет активнее вырабатывать дофамин на новые задачи, благодаря постоянному подтверждению уверенности в себе. А также: поддерживать высокий уровень серотонина; не зависеть от внешней среды, от оценки окружающих и от наличия или отсутствия похвалы или критики. Авторизация результата — это не оценка. это факт, который случается в нашей голове и формируется нами.

Для тех, кто хочет улучшить работу своего мозга, а также предотвратить нежелательные эффекты, важно понять как работает мозг и избегать типичные ошибки, мешающие правильно выполнить авторизацию результата. Поэтому, внимательно смотрите выступление Анны Обуховой на AgileDays.

📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новый полезный контент.

⏱ Таймкод:
0:00 Трейлер
0:30 Начало выступления
02:24 О спикере Анна Обухова
04:11 А зачем мне это все?
06:10 Про дофамин
11:47 Про серотонин
13:50 Как прочувствовать результат?
20:02 Протокол получения + результата
25:00 Протокол получения - результата
29:02 Практическое занятие
35:15 Объяснение практики
37:14 Кейс компании
40:34 Ожидание одобрения
41:50 Кому нужен результат?
46:22 Я в порядке
49:20 Эмоциональная автоматизация результата
53:44 Для чего мне результат?
56:48 Ответы на вопросы зала
01:00:58 Какие материалы можно изучить?
01:04:24 Как относиться к критике?
________________________________________

ScrumTrek — Agile-провайдер №1 в России. С 2007 года мы помогаем компаниям становиться быстрее и прибыльнее.
Обучаем гибкому управлению: менеджменту продуктов, инноваций, команд и инженерным практикам 👨‍🎓 Agile, Scrum, Kanban, LeSS, SAFe и др.

⬇️ Наши контакты ⬇️
☞ Сайт: https://scrumtrek.ru
☞ Мы в telegram: https://t.me/scrumtrek_official
☞ Мы во ВКонтакте: https://vk.com/scrumtrek
_______________________________________
#scrumtrek #мышление #аннаобухова #авторизациярезультата #дофамин #серотонин