【科学的根拠】チートでマラソンが速くなる運動の雑学

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■参考文献
1. Hottenrott, K., Ludyga, S., Schulze, S., Gronwald, T., & Jäger, F. S. (2016). Does a run/walk strategy decrease cardiac stress during a marathon in non-elite runners?. Journal of science and medicine in sport, 19(1), 64–68. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2014....

2. Marquet, L.A., Brisswalter, J., Louis, J., Tiollier, E., Burke, L.M., Hawley, J.A., & Hausswirth, C. (2016). Enhanced Endurance Performance by Periodization of Carbohydrate Intake: "Sleep Low" Strategy. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(4), 663-672. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26741...

3. Cunha, L.A., Costa, J.A., Marques, E.A., Brito, J., Lastella, M., & Figueiredo, P. (2023). The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review. Sports Medicine - Open, 9(1), 58. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37462...

4. Alemu, Y., Tadesse, T., & Birhanu, Z. (2025). The effects of uphill training on the maximal velocity and performance of middle-distance runners: a randomized controlled trial. Scientific reports, 15(1), 22709. https://doi.org/10.1038/s41598-025-08...

5. Terry, P.C., Karageorghis, C.I., Curran, M.L., Martin, O.V., & Parsons-Smith, R.L. (2012). Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review. Journal of Sport & Exercise Psychology, 34(6), 707-741. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204...

6. Casado, A., Hanley, B., Santos-Concejero, J., & Ruiz-Pérez, L. M. (2021). World-class long-distance running performances are best predicted by volume of easy runs and deliberate practice of short-interval and tempo runs. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(9), 2525-2531. https://doi.org/10.1519/JSC.000000000...

7. Grivas, G. V. (2025). The physiology and psychology of negative splits: insights into optimal marathon pacing strategies. Frontiers in Physiology, 16, 1639816. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.16...

8. Smyth, B., & Lawlor, A. (2021). Longer disciplined tapers improve marathon performance for recreational runners. Frontiers in Sports and Active Living, 3, 735220. https://doi.org/10.3389/fspor.2021.73...


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・VOICEVOX：青山龍星
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