Забудьте о тяжелых приседаниях — эти изометрические тренировки помогут вам быстрее нарастить мышц...

Все показывают тяжёлые приседания. Я показываю результаты.
В этой подборке собраны мои четыре самые мощные изометрические тренировки для ног: приседания 4-4-4, статическое удержание после 50, изотренировки для повышения прыжков и 5 лучших упражнений для ног. Никаких отягощений, никакой боли в суставах — только чистая статическая сила и рост мышц.

Подпишитесь на наш канал Squad, чтобы получить доступ к специальным бонусам:
   / @nolimitsquad  

Следите за обновлениями и выходите за рамки своих возможностей, пока это не сделали Squad!

  / nolimitsquad  

Не хватает экипировки, чтобы сделать Брюса Ли и Александра Засса сильными? Я вам помогу!
-IsoMax: https://tidd.ly/42WTP6m
-IsoBar DragonDoor: https://tidd.ly/3JolOVQ
-Руководство по изометрии Пола Уэйда: https://tidd.ly/4hstwux
-Ремень IsoMax: https://tidd.ly/43AoSoD
-Карабин: https://amzn.to/3nJ7wUx
-Магазин Amazon NoLimitSquad: https://www.amazon.com/shop/nolimitsquad

-Персональный онлайн-тренинг NoLimitFitness: https://www.nolimitfitnesspt.co.uk/

Свяжитесь со мной!
Электронная почта: [email protected]
Instagram: nolimitchrys
Facebook: NoLimit Fitness
TikTok: NoLimitSquad89

00:00:00 - Введение
00:00:06 - Важность статических удержаний
00:00:22 - 5 изометрических упражнений для ног
00:00:56 - Упражнение 1: Приседание у стены
00:01:46 - Упражнение 2: Румынская становая тяга с замиранием
00:02:34 - Упражнение 3: Удержание выпада вперёд
00:03:29 - Упражнение 4: Удержание шага вверх
00:04:07 - Упражнение 5: Удержание подъёма на носки
00:05:10 - 5-минутная программа круговой тренировки
00:05:45 - Частота выполнения программы тренировок
00:06:07 - Сила изометрических упражнений Удержания
00:07:28 - Упражнение: Темповые приседания 4-4-4
00:08:30 - Важность паузы между повторениями
00:08:57 - Меры предосторожности
00:09:31 - Изометрические удержания для более высоких прыжков
00:10:35 - Упражнение 1: Изометрическое полуприседание
00:11:14 - Упражнение 2: Изометрическое раздельное приседание
00:11:40 - Упражнение 3: Изометрическое упражнение «рокер» на голеностопе
00:12:04 - Контрастная тренировка
00:12:34 - Программа
00:13:01 - Распространенная ошибка
00:13:15 - 7-дневный план
00:13:45 - Изометрические упражнения для людей старше 50
00:14:23 - Важность изометрии для самостоятельного выполнения
00:14:36 ​​- Модифицированный вариант Упражнение «Приседание у стены»
00:15:00 — Модифицированная инструкция упражнения «Приседание у стены»
00:15:29 — Тренировка равновесия
00:16:19 — Укрепление ягодичных мышц
00:16:58 — Удержание приставного шага
00:17:33 — Укрепление икроножных мышц
00:18:01 — Упражнение на стабилизацию туловища
00:18:44 — Расписание тренировок
00:19:15 — Последовательность и корректировки
00:19:27 — Заключительное слово

Отказ от ответственности: С 15.05.2021 я являюсь партнёром DragonDoor.com и их продукта Isochain/IsoMax и получаю небольшое вознаграждение при использовании вышеуказанной ссылки для покупки Isochain.