Ból lędźwiowy - ćwiczenia stabilizacji centralnej | Gabriela Ratajska
Автор: Gabriela Ratajska Fizjoterapia & Pilates
Загружено: 2025-12-27
Просмотров: 22
Dzisiejszy odcinek to kontynuacja poprzedniego filmu „Ból lędźwiowy – dlaczego powraca?”, w którym wyjaśniam, dlaczego stabilizacja centralna ma kluczowe znaczenie w profilaktyce i leczeniu bólu dolnego odcinka kręgosłupa.
Dziś skupimy się na ćwiczeniach budujących stabilizację centralną, opartych głównie na metodzie Pilates.
To łagodne wizualnie ale bardzo precyzyjne ruchy, które — wykonane poprawnie — wzmacniają mięsień poprzeczny brzucha, nasz naturalny „pas stabilizujący”.
W filmie:
• przypominam najważniejsze funkcje mięśnia poprzecznego brzucha,
• pokazuję, jak prawidłowo go aktywować,
• prowadzę przez serię ćwiczeń stabilizacyjnych o rosnącym stopniu trudności,
• wyjaśniam dla kogo te ćwiczenia są odpowiednie i na co zwrócić uwagę.
To zestaw idealny dla osób po incydentach bólowych, chcących odbudować kontrolę i wzmocnić core w bezpieczny sposób.
Daj znać w komentarzu, jak Ci poszło z dzisiejszą serią.
________
Pomagam w bólach kręgosłupa, łokciu tenisisty, ostrodze piętowej, po operacjach. Prowadzę terapię nietrzymania moczu, po porodzie, obniżenia narządów, bólu w ciąży, przygotowanie do porodu.
Jestem nauczycielem Pilates na macie i reformerze Balanced Body.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
