كارديو مكثف 30 دقيقة لحرق الدهون بسرعة | تمارين كارديو في البيت بدون معدات

بدك تحرقي سعرات وتشدّي جسمك بأسرع وقت؟ بهالفيديو رح نعمل تمارين كارديو مكثفة لمدة نصف ساعة مصممة لزيادة معدل ضربات القلب، تسريع الحرق، وتنشيط الجسم كامل.

✔️ مناسب للمبتدئين والمتقدمين
✔️ بدون أي معدات – فيك تعمليه بالبيت
✔️ يساعد على حرق الدهون وتنحيف البطن والخواصر
✔️ يرفع مستوى اللياقة ويحسّن المزاج

🚀 جربي التمرين 3–4 مرات بالأسبوع لتشوفي فرق واضح بجسمك خلال أسابيع!

إطالة:
   • إطالة لاسترخاء عميق | Stretching للتخلّص م...  
تمرين لإظهار خطوط البطن:
   • تمرين اظهار خطوط بطن بارزة | حرق دهون البط...  

Want to burn calories and tone your body fast? In this video, we’ll do a 30-minute intense cardio workout designed to raise your heart rate, boost fat burning, and energize your entire body.

✔️ Suitable for both beginners and advanced levels
✔️ No equipment needed – you can do it at home
✔️ Helps burn fat and slim the belly and waist
✔️ Improves fitness and boosts your mood

🚀 Try this workout 3–4 times a week and see a noticeable difference in your body within weeks!
...........................
للإعلانات : [email protected]

اشتركي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وتشجيع مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي:
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد
👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton...
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff...

👉https://linktr.ee/Sarapopfit
البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇
https://sarapopfit.com/
مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة:
https://farashti.com/
قناتي على تلغرام 👇
https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0
قناتي على انستغرام 👇 https://www.instagram.com/channel/AbZ...
رابط المجموعة على الفيسبوك 👇
https://www.facebook.com/groups/65522...
*******************
لدعم القناة والوصول لفيديوهات البثث المباشر إضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة، يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer  
__________________
المقدّمة: 00:00 _ 00:58
الأغنية ١: 00:59 _ 07:22
الأغنية ٢: 07:23 _ 11:30
الأغنية ٣: 11:31 _ 16:37
الأغنية ٤: 16:38 _ 23:32
الأغنية ٥: 23:33 _ 26:32
الأغنية ٦: 26:33 _ 32:28
إطالة: 32:29 _ 36:16
الخاتِمة: 36:17 _ 36:27
Intro: 00:00​ _ 00:58​
Song 1: 00:59​ _ 07:22​
Song 2: 07:23​ _ 11:30​
Song 3: 11:31​ _ 16:37​
Song 4: 16:38​ _ 23:32​
Song 5: 23:33​ _ 26:32​
Song 6: 26:33​ _ 32:28​
Stretching: 32:29​ _ 36:16​
Outro: 36:17​ _ 36:27​

#sarapopfit #workout #cardio #upperbody #fatburning #sara_popfit