캐딜락 푸쉬스루바 시퀀스

안녕하세요 민초쌤입니다
캐딜락 푸쉬쓰루바 시퀀스 공유합니다🫶🏻

로어스프링 (아래쪽 스프링)을 걸어도 되고
스프링 없이도 가능한 시퀀스 입니다

스프링을 걸었을 땐
세이프티 체인 꼭 !! 걸어주세요😊


🔸주요 타겟 근육🔸
*복직근 (Rectus Abdominal)
*고관절 굴곡근 (Hip Flexors)
*무릎 신전근 (Knee Extensors)
*슬괵근 (Hamstring)
*발목 굴곡근 (Ankle Flexors)

리포머에서 숏스파인 롱스파인이
어려운 경우 캐딜락에서 먼저
프렙동작으로 롤오버를 연습시켜보세요 👍🏻

이번 달이 벌써 절반이나 지나갔네요
남은 한 주도 화이팅입니다🥰


강사 레슨 및 강사 컨설팅은 DM 주세요💌


Hi I‘m Minji.
I’d like to share a lower body workout sequence using the push bar in Cadillac.🫶🏻

You can hang the bottom spring
or without the spring.

If you use the spring
be sure to attach the safety chain😊


🔸Main Targeted Muscles🔸
*Rectus Abdominal
*Hip Flexors
*Knee Extensors
*Hamstring
*Ankle Flexors


If you have difficulty performing short and long spine movements on the reformer,
try practicing rollovers on the Cadillac first with these exercises.

We’re already halfway through the month!
Here‘s to the rest of the week🥰.


DM me for lessons and tutor consulting💌
.
.
.
#민초쌤필라테스 #민초쌤시퀀스 #캐딜락시퀀스
#필라테스강사 #필라테스교육 #필라테스워크샵
#강사레슨 #강사그룹레슨 #필라테스강사컨설팅
#pilates #pilatesinstructor #pilatescadillac
#pilateskorea #pilatesteacher