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どこでもできちゃうマットピラティス | 10分で全身エクササイズ | 忙しい方に必見
Автор: BxBody Pilates
Загружено: 2025-11-18
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どこでもできちゃうマットピラティス | 10分で全身エクササイズ | 忙しい方に必見
忙しいあなたでも、たった10分で全身をしっかり鍛えられるマットピラティスルーティンです。
正しいフォームを意識しながら、コアを中心に体をしっかり使うエクササイズへ導いてくれます。
“C-カール”からブリッジのバリエーション、サイドプランクまで、このワークアウトは腹筋・ヒップ・背中・腕をバランスよく刺激。
短時間でも全身がしっかり燃えて、終わった後にはエネルギッシュでスッキリした気分になれます。
📌 この動画で学べること
♦️全身ピラティスワークアウト
♦️10分エクササイズルーティン
♦️体幹強化エクササイズ
♦️柔軟性アップ
♦️効率よく身体を引き締める方法
♦️自宅でできるピラティス
⏱️ チャプタ
0:17 – C カール
2:02 – ブリッジエクササイズ
3:43 – テーブルトップクランチ
4:57 – ロールアップ
6:11 – サイドプランク
8:23 – マーメイドストレッチ
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#pilates #matpilates #10minuteworkout
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