Тренировка по профилактике травм для футболистов | Полная тренировка в спортзале

В сегодняшнем видео я покажу вам всю свою программу тренировок в зале для профилактики травм. Травмы часто возникают из-за мышечного дисбаланса или слабости, из-за которых другие части тела перенапрягаются и берут на себя нагрузку, что приводит к перенапряжению, усталости и зачастую травмам. Упражнения, показанные в сегодняшнем видео, помогут вам функционально укрепить всё тело, что повысит ваши результаты на поле и снизит риск травм.

Полная тренировка:

5 минут на статическом велосипеде
5 минут на активацию мышц
3 x 5 сгибаний ног на бицепс
3 x 5 приседаний (на каждую ногу)
3 x 5 румынских становых тяг (на каждую ногу)
3 x 10 подъемов на носки (на каждую ногу)
3 x 3 выпадов «Круглосуточно»
3 x 10 отжиманий «Босу»
3 x 10 вращений плечами
3 x 5 подтягиваний
3 x 10 прокаты мяча в планке
3 x 10 отжиманий — боковая планка
3 x 10 сгибаний пресса в высокой планке
10 быстрых активаций ног
5 прыжков на двух ногах
5 прыжков на одной ноге
5 прыжков по диагонали

.....................................................................................................................................................................

Для программ тренировок, спортивной одежды, блогов и многого другого; Посетите обучающий веб-сайт 7MLC: https://www.7mlctraining.com

Подпишитесь на меня в социальных сетях:

Instagram:
Личная страница:   / michaellewiscunningham  
7mlcTraining:   / 7mlctraining  
Facebook:   / michaellewiscunningham  
Twitter:   / cunnygoesham  

Для деловых запросов пишите:
info@7mlctraining.com

.....................................................................................................................................................................

Музыка:

Трек: Futuristik - Forgive Me [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотреть:    • Futuristik - Forgive Me | DnB | NCS - Copy...  
Бесплатная загрузка/трансляция: http://ncs.io/ForgiveMe

.........................................................................................................................................................................

Теги: упражнения для профилактики травм, как предотвратить травмы, занятия в зале для футболистов, тренировка в зале для футболистов, тренировка профессиональных футболистов, упражнения для укрепления коленей, футбольные тренировки, как обрести форму в футболе, фитнес-тренировки в футболе, фитнес-тренировки в футболе, упражнения на первое касание для футболистов, тренировка первого касания, профессиональные футбольные тренировки, как стать лучшим футболистом, тренировка владения мячом, упражнения на владение мячом, лучшие упражнения на владение мячом, как улучшить контроль мяча, научиться владеть мячом, 10 упражнений на мастерство владения мячом, навыки ведения мяча в футболе, как вести футбольный мяч, простые футбольные навыки для начинающих, простые приемы ведения мяча, чтобы обыграть защитников, простые навыки ведения мяча, как обыгрывать защитников, как обыгрывать защитников 1 на 1, как вести мяч как Роналду, как вести мяч как Неймар, как вести мяч как Месси, лучшие приемы дриблинга, чтобы обыграть защитников, лучшие навыки дриблинга, тренировка первого касания, как улучшить свое первое касание