J'ai mal au genou, au pied, au dos... 5 conseils pour gérer une douleur et éviter la blessure !

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J'ai mal au tendon d'achille : Comment passer d’une douleur au tendon d’Achille qui m’empêche de courir 1 km… À un marathon en 2h41 un mois plus tard ► pas de magie 🪄, juste quelques conseils de base à respecter et je vous les donne dans cette vidéo ! Mal au genou ? Mal au dos ? Mal au pied ? Ça marche aussi, ce sont des conseils généraux pour gérer les douleurs en course à pied ! :)

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0:00 Il y a 2 types de douleurs en course à pied !
0:40 la vérité sur les blessures en cours à pied...
1:14 expérience perso : ma douleur au tendon d'achille à 5 sem de Boston...
1:49 L'erreur majeure quand on a une douleur !!
2:05 Conseil 1 : Un kiné / physio / ostheo va pouvoir effacer la douleur avant que ce soit trop tard
3:04 Conseil 2 : Mise au repos DÈS l'apparition d'une douleur gênante
4:10 Conseil 2 bis : l'entrainement croisé pendant le temps de repos
4:39 Conseil 3 : plan de reprise de la course après une douleur / blessure
5:30 Conseil 4 : La clé : le renforcement musculaire pour éviter le retour d'une douleur
6:07 Exemple d'une reprise accélérée avant mon marathon (risqué!)
8:11 Conseil 5 : Comment accélérer la récupération en cas de douleur / blessure
9:12 ADAPTEZ à votre cas, chaque douleur est différente !