Routine Matinale Hiver : Faites CECI pour Perdre du Poids (Vite)

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Perdre du poids cet hiver ? Ne prends PAS +5 kg comme tout le monde ! Voici ma routine matinale spéciale hiver 2026 pour brûler les graisses, garder ton énergie maximale et arriver sec à l'été sans te priver ni galérer.
Levé tôt + lumière naturelle, eau tiède citron, petit-déj hyper protéiné aux œufs, marche même dans la neige, mindset gagnant… ces habitudes simples contrent la routine hivernale qui fait grossir (manque de soleil, sédentarité, craquages). Applique ça et tu verras la différence dès les premières semaines !

Chapitres :
00:00 – Introduction : Pourquoi on prend 5 kg chaque hiver ?
00:54 – Règle n°1 : Se lever tôt + exposition lumière naturelle (vitamine D !)
02:36 – Marche matinale : le hack énergie & perte de poids
03:02 – Eau tiède + citron au réveil
03:29 – Petit-déjeuner protéiné : œufs tous les jours (oui avec le jaune !) + fruits d'hiver
05:15 – Planifier tes repas & éviter les craquages
06:40 – Soupes légumes : le secret volume sans calories
07:19 – Thé vert & pamplemousse avant repas
07:51 – Mindset : prendre soin de toi + affirmations positives
09:37 – "Cette fois c'est la bonne" – Crois en toi !
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