ИДЕАЛЬНАЯ домашняя тренировка плеч (ТОЛЬКО с гантелями) | Раскачайте плечи дома
Автор: Cardio Cult
Загружено: 2025-09-29
Просмотров: 197
Ищете ИДЕАЛЬНУЮ домашнюю тренировку плеч, которая даст ощутимые результаты? В этой программе используются ТОЛЬКО гантели, чтобы полностью проработать все три пучка дельтовидных мышц (переднюю, боковую и заднюю). Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или с минимальным инвентарем, эта программа с гантелями разработана для максимального роста мышц и достижения желанного трёхмерного объёма дельтовидных мышц.
💪 Идеальный день тренировок плеч дома:
Цель: наращивание массы, силы и симметрии плеч.
Оборудование: одна пара гантелей (рекомендуется лёгкий или средний вес).
Формат: повторяющийся, подходит для любого уровня подготовки (есть модификации для новичков!).
Целевые мышцы: передние, боковые и задние дельтовидные мышцы (передние, боковые, задние).
🔥 В этом видео:
0:00 – Упражнение 1
1:05 – Упражнение 2
2:10 – Упражнение 3
3:15 – Упражнение 4
4:20 – Упражнение 5
5:25 – Заключение
Поставьте лайк, если прошли эту тренировку! Подпишитесь на @Cardio_Cult, чтобы увидеть больше видео ТОЛЬКО с гантелями и домашних тренировок!
#Тренировкасгантелямиплечами #Домашняятренировка #3DДельты
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
