همه چیز در مورد امگا 3 | چرا و چطور مصرف کنیم؟ دکتر بابک جمالیان

خیلیا فکر می‌کنن چربی‌ها دشمن سلامتی‌ان. اما یه چربی خاص هست که اگه به اندازه کافی مصرف نکنید، مغزتون احتمالا نتونه درست کار کنه. بله دارم در مورد امگا-۳ حرف میزنم. این ویدیو هم مثل چندتا ویدیوی قبلی طولانیه ولی مطمئنم خیلی کمکتون میکنه.


00:00 معرفی امگا-۳ و انواع آن (ALA، EPA، DHA)
01:58 فواید امگا-۳ برای سلامتی
05:16 منابع غنی از امگا-۳
06:52 نکات مهم مصرف
10:49 سوالات شما

امگا-۳ یک چربی ضروری است که بدن قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق غذا دریافت شود. حدود یک چهارم چربی مغز از DHA تشکیل شده و این چربی نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد.
در این ویدیو، جداول کاملی از منابع مختلف امگا-۳ را نشان میدهم که میتوانید از آنها اسکرین‌شات بگیرید یا در استوری و هایلایت پیج من پیدا کنید.

منابع علمی:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ome...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34505...
https://www.bmj.com/content/376/bmj-2...
https://academic.oup.com/cardiovascre...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38742...
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32488...
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
https://www.efsa.europa.eu/en/topics/...

*این ویدیوها را نیز ببینید:* 🎬
چرا و چطور امگا 3 مصرف کنیم؟
   • همه چیز در مورد امگا 3 | چرا و چطور مصرف ک...  

اصلی‌ترین دلیل ایجاد کبد چرب چیه؟
   • اصلی‌ترین دلیل ایجاد کبد چرب چیه؟ خوردن چر...  

با قند خون نرمال هم میشه دیابت گرفت؟
   • با قند خون نرمال هم میشه دیابت گرفت؟ عجیب ...  

من را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام:   / dr.babakjamalian  
فیسبوک:   / dr.babakjamalian  

سلب مسئولیت:
این ویدیو تنها برای اهداف آموزشی و اطلاع‌رسانی عمومی است. قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه مکمل‌یاری، با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کنید.
#امگا_۳ #چربی_سالم #سلامت_مغز #سلامت_قلب #تغذیه_سالم #ماهی #روغن_ماهی #دانه_کتان #چیا #دکتر_جمالیان
ممنون از اینکه ویدیو رو تماشا کردید! در این ویدیو جداول کاملی از منابع امگا-۳ رو نشون میدم که میتونید برای برنامه غذایی خودتون استفاده کنید. اگه سوالی درباره امگا-۳ و تاثیرش روی سلامتی دارید، حتماً در بخش کامنت‌ها بپرسید.