21 Day Yoga Challenge | Day 16 | Hip Opening & Leg Split Yoga | Yoga in Hindi
Автор: Maa Prana Yoga
Загружено: 2026-01-19
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21 Day Yoga Challenge – Day 16 🧘♂️
आज Day 16 में हम Hip Opening और Leg Split से जुड़े
योग आसनों का अभ्यास करेंगे।
यह अभ्यास hips, thighs और legs की flexibility
बढ़ाने में बहुत उपयोगी है।
🟢 आज के अभ्यास के लाभ:
✔ Hip stiffness और tightness में राहत
✔ Thighs और hamstrings की flexibility बढ़ाता है
✔ Leg split की तैयारी में सहायक
✔ Lower body mobility सुधारता है
✔ Posture और body balance बेहतर करता है
🧘♀️ यह अभ्यास किसके लिए उपयोगी है:
– Beginners और Intermediate practitioners
– Hip tightness वाले लोग
– Sitting lifestyle वालों के लिए
– Dance, sports और advanced yoga की तैयारी के लिए
⚠️ सावधानी (Disclaimer):
यदि आपको घुटनों, कूल्हों या कमर में
दर्द, Slip Disc, Sciatica,
गर्भावस्था या कोई सर्जरी हुई हो,
तो योग अभ्यास अपने चिकित्सक
या प्रमाणित योग प्रशिक्षक के
मार्गदर्शन में ही करें।
दर्द होने पर अभ्यास तुरंत रोक दें।
👉 21 Day Yoga Challenge को पूरा करें
👉 Daily yoga practice से शरीर को मजबूत और लचीला बनाएं
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