21 Day Yoga Challenge | Day 12 | Practice for Back & Spine | Yoga in Hindi
Автор: Maa Prana Yoga
Загружено: 2026-01-15
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21 Day Yoga Challenge – Day 12 🧘♂️
आज Day 12 में हम Back & Spine के लिए विशेष योग अभ्यास करेंगे।
यह अभ्यास रीढ़ की हड्डी को मजबूत, लचीला और दर्द-मुक्त बनाने में सहायक है।
🟢 आज के अभ्यास के लाभ:
✔ कमर और पीठ दर्द में राहत
✔ Spine की flexibility और strength
✔ गलत posture में सुधार
✔ लंबे समय तक बैठने से होने वाली जकड़न में कमी
✔ शरीर और मन में संतुलन
🧘♀️ यह अभ्यास किसके लिए उपयोगी है:
– Back pain से परेशान लोग
– Office / Desk job करने वाले
– Beginners और नियमित योग साधक
– Spine health सुधारने के लिए
⚠️ सावधानी (Disclaimer):
यदि आपको तेज कमर दर्द, Slip Disc,
सर्वाइकल समस्या, गर्भावस्था,
हाई BP या कोई सर्जरी हुई हो,
तो योग अभ्यास अपने चिकित्सक या
प्रमाणित योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करें।
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