21 Day Yoga Challenge | Day 17 | Core Yoga | Yoga in Hindi
Автор: Maa Prana Yoga
Загружено: 2026-01-20
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21 Day Yoga Challenge – Day 17 🧘♂️
आज Day 17 में हम Core Yoga का अभ्यास करेंगे।
यह अभ्यास शरीर के केंद्र भाग (core muscles) जैसे पेट, कमर और रीढ़ को मजबूत करने में मदद करता है।
Core Yoga के लाभ:
पेट और कमर की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं
Body balance और stability में सुधार होता है
Posture सही होता है
रोज़मर्रा की activities में ताकत बढ़ती है
यह अभ्यास beginners और regular practitioners दोनों के लिए उपयुक्त है।
धीरे-धीरे और अपने शरीर की क्षमता के अनुसार अभ्यास करें।
सावधानी:
यदि आपको कमर दर्द, पेट की समस्या, हाई BP, सर्जरी या कोई अन्य चिकित्सीय समस्या है,
तो योग अभ्यास योग प्रशिक्षक या डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही करें।
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और 21 Day Yoga Challenge को अंत तक पूरा करें।
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