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초보자를 위한 폼롤러 마사지｜15분 스트레칭으로 부드럽게 몸을 이완해요
Автор: 예지알아
Загружено: 2025-10-31
Просмотров: 3977
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🕊️ 여러분, 11월의 첫날을 활기차게 시작하셨나요?
오늘은 [폼롤러 마사지]를 주제로 약 20분간 함께 움직여 볼게요~ 특히 몸의 후면 근육 위주로 풀어 나갈 예정이에요.
영상 15분까지는 마사지와 스트레칭 → 그 이후에는 가벼운 근력 운동이 이어집니다.
✔️ 저작권이 걸린 음원 사용의 문제로 한 동작을 제가 삭제했어요 장요근 스트레칭(4:45) 하시기 전에 다리를 좌우로 왔다 갔다 5번 정도 트위스트 해 주세요. (다리는 바닥에 내려도 ok, 테이블탑으로 들어도 ok)
그럼 매트와 폼롤러를 준비해서, 바로 시작해 볼까요?
오늘도 여러분의 건강한 움직임을 응원할게요! 🥰
#예지알아 #라이프루틴코치예지 #홈트
#폼롤러 #폼롤러마사지 #폼롤러스트레칭
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Информация по загрузке:
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