25-минутная тренировка бедер с защитой коленей | Никаких приседаний, выпадов и прыжков!

Давайте проработаем внутреннюю и внешнюю часть бедра с помощью этой 25-минутной тренировки, которая не нагружает колени — без оборудования!

Пропустите приседания, выпады и прыжки, прорабатывая приводящие и отводящие мышцы.

Эта тренировка идеально подходит для любого уровня подготовки и разработана для того, чтобы ваши бедра были рельефными, не перегружая колени.

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ

👍🏽 Поставьте ЛАЙК, если хотите больше тренировок на все тело с отягощениями!
💬 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, чтобы сообщить нам, какие ещё видео вы хотели бы увидеть.
🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки!
📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram, чтобы узнать больше:   / cdornerfitness  
Подпишитесь на мою рассылку и посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com

🙏 Спасибо за вашу поддержку и за то, что помогаете нам продолжать тренировки! 💪
Venmo: Christina-Dorner
Или посетите 👉 https://www.cdornerfitness.com/support, чтобы поддержать наш канал! 🌟

НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ? Посетите мою страницу с оборудованием на Amazon ▶️https://www.amazon.com/shop/cdornerfi...

🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните в CRZ YOGA!! 🏋️‍♀️
Перейдите по ссылке 👉 https://us.crzyoga.com/?ref=CHRISTINA...

МОЙ ЦВЕТНОЙ КОВРИК ОТ YOGA STRONG
https://www.shopyogastrong.com/discou...
КОД CHRIS даёт скидку 20%!

🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶
Присоединяйтесь и выведите свои музыкальные навыки на новый уровень! 🚀
👉 https://www.epidemicsound.com/referra...

Отказ от ответственности:
CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок.
Для участия в предлагаемых упражнениях вы должны быть в хорошей физической и психологической форме. Не все упражнения или движения подходят всем. Если во время тренировки вы испытываете боль, дискомфорт, головокружение или любые другие симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Имейте в виду, что любые физические упражнения сопряжены с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предоставляемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC.
Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо упражнение или инструкция кажутся вам небезопасными или некомфортными, пожалуйста, измените их в соответствии с вашим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения.

Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните: безопасность превыше всего. ——————————————————————
ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ
5 фунтов — 2,5 кг
8 фунтов — 3,5 кг
10 фунтов — 4,5 кг
12 фунтов — 5,5 кг
15 фунтов — 7,0 кг
17 фунтов — 7,5 кг
20 фунтов — 9,0 кг
25 фунтов — 11,5 кг
30 фунтов — 13,5 кг
35 фунтов — 16,0 кг
40 фунтов — 18,0 кг