休んで落ちる走力の目安と、その戻し方。コレを知って休めば、むしろ速く・強くなれる！

とかく休みたがらない、真面目な市民ランナー。順調な時ほど走力の低下を嫌って決して休むことがないのですが、それが後々に"計画にない休養（トレーニングの中断）"を招くことになり、大きく走力を落としてしまう要因になります。
ジョグが出来る状態で2～3週間休むのは、走力低下なんて微々たるもの。長期的な視点でみれば、速く・強くなるために休養は有効である事がほとんどです。是非動画をご覧になって、目標としているレース後は2～3週間ジョグだけで過ごしてください(^^)

【目次】
0:27 ランナーって、休みたがらない^^;
4:06 休養中の走力低下について
9:42 休養後の走力の戻し方
13:43 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
★プロフィール★
https://gen-running.com/post-36/

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