毎週30km走とかムリ…なんか良い方法ない？フルの終盤に強くなる至極のミドル走！20km走を軽視するな！○○を意識して鬼持久ゲット！

今回は、フルマラソンの終盤に強くなりたいけど、毎週30km走とかマジ無理だし、どうすれば一日も早くスタミナを付けてゴールまでイーブンでいけるようになるのか…ミドル走の効果をナメちゃいけませんよ！というお話です♪ 30km走が良いのはそうだろうけど、そうそう実施出来ないですよね^^;でも20km前後くらいなら何とか…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。自分が何とか出来る範囲で工夫する、それが趣味で楽しむ市民ランナーの真骨頂でございます！見ていきましょう。

【目次】
1:10 ミドル走が抜け落ちている人、意外と多い
4:10 効果的なミドル走って、何だろう
6:12 ミドル走の参考メニュー
9:10 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
★フルマラソンのための、個別練習メニュー作成します★
https://gen-running.com/post-9812/

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