フルマラソンの終盤対策・ロング走をやる時は距離を優先すべきか、ペースを優先すべきか。より早く30km以降に強くなるためには、どっちなんだ～！

今回はマラソンの終盤対策でやる「ロング走」について。フルマラソンの終盤に強くなるためにやるロング走なんですが、割と早めのペースで15kmとか20km、あるいは25kmをやるのと、ある程度ゆっくりと30kmや35kmを走るのでは、どちらがより30km以降に強くなれるのか、お話したいと思います。

【目次】
0:59 ロング走で一番効果がありそうな練習は何か！
4:21 どっちが良いのか、結論！
8:41 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
★フルマラソンのための、個別練習メニュー作成します★
https://gen-running.com/post-9812/

【関連動画】
マラソントレーニングとして考える トレーニングの3原理・5原則 これで的外れな練習はなくなる！
   • マラソントレーニングとして考える トレーニングの3原理・5原則 これで的外れな練習は...  

30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？
   • 30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？  

フルマラソンの終盤に効きまくる！セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も
   • 【セット練】フルマラソンの終盤に効きまくる！セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も  

フルマラソンの終盤に非常に効果的！？脚作りとは その効果は何だ？ゆっくり距離を踏めば、速く走っても落ちないの？
   • フルマラソンの終盤に非常に効果的！？脚作りとは その効果は何だ？ゆっくり距離を踏めば...  

サクッと短時間で高強度＆低リスク 坂道ダッシュ！走る筋トレ！その効果とやり方は？
   • サクッと短時間で高強度＆低リスク 坂道ダッシュ！走る筋トレ！その効果とやり方は？  

月間走行距離ってどうやって増やす？安全に距離を増やす目安ってあるの？怪我とは無縁で増加させるコツがあった！
   • 月間走行距離ってどうやって増やす？安全に距離を増やす目安ってあるの？怪我とは無縁で増...  

【関連書籍】
ダニエルズのランニング・フォーミュラ
https://amzn.to/3tycBwW

【twitter】
  / hasirukoto_gen  

#ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン