Тренировка силы при менопаузе с потливостью | 5PD #60
Автор: Pahla B (Get Your GOAL)
Загружено: 2022-11-11
Просмотров: 176963
Хотите стать СИЛЬНЫМИ, пока худеете? Тогда эта тренировка — то, что вам нужно! Сегодня мы будем поднимать умеренно тяжёлые веса и снова их снижать, чтобы НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ во время менопаузы (ведь никогда не поздно улучшить свою силу или плотность костей).
Хватайте гантели, и вперёд!
ПОДГОТОВКА:
Удобный тренажер Gymboss настроен на длительные 90-секундные интервалы БЕЗ ОТДЫХА и ПОВТОРЕНИЙ.
РАЗМИНКА
УПРАЖНЕНИЯ:
Разведение ног в стороны с высоким подниманием колен
Махи коленями к локтям
Сгибания ног в стороны
Отжимания в наклоне
Реверанс с ударом вперёд
Приседания с ударом вперёд и назад
Боковые удары ногами «бабочка»
Трёхточечные скручивания
Разводки в наклоне
Отжимания с шагом назад
Становая тяга с подъёмом ног вперёд
Очень медленное плавание по-лягушачьи
ВСТРОЕННОЕ ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ:
Пьяные птички
ЗАМИНКА
❤ Pahla B
https://getyourgoal.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
