Ponad 50g białka na ŚNIADANIE – placuszki proteinowe BEZ odżywki. Prosty i szybki przepis

Szukasz pomysłu na śniadanie? Białko jest kluczowe dla sytości i energii! Odkryj, jak ważne jest białko w śniadaniu, aby wspomóc odchudzanie i uniknąć podjadania. Ten przepis to szybki sposób na kolacja lub śniadanie bogate w białko - ponad 50g – i to bez żadnej odżywki! 😍

W tym filmie pokażę Ci prosty i szybki przepis na placuszki proteinowe, które świetnie sprawdzą się na śniadanie, szczególnie jeśli jesteś na redukcji albo chcesz zwiększyć ilość białka w swojej diecie.

To śniadanie daje aż ponad 50g białka bez użycia odżywki białkowej – idealna opcja dla osób, które wolą naturalne składniki, a nie proszki. Twaróg, jajko, budyń, owoc i odrobina słodzika – i gotowe!
Te placuszki proteinowe nie tylko świetnie smakują, ale też naprawdę sycą, stabilizują poziom cukru i pomagają unikać napadów głodu w ciągu dnia.

Jeśli szukasz zdrowego, białkowego śniadania, które przygotujesz w mniej niż 10 minut – koniecznie obejrzyj ten film do końca. To szybki przepis z naturalnych składników, idealny do włączenia na stałe do Twojego jadłospisu. Bez zbędnego kombinowania, bez odżywek – po prostu skuteczne, smaczne śniadanie bogate w białko.

Czego się dowiesz w tym filmie?
00:00 — Dlaczego owsianka na wodzie to nie zawsze dobry wybór.
00:31 — Co daje białko w śniadaniu? Sytość, metabolizm, mniej słodyczy.
01:00 — Ile białka dziennie potrzebujesz? Przykłady i wyliczenia.
01:40 — Jak rozłożyć białko na posiłki w ciągu dnia?
02:07 — Składniki placuszków proteinowych: lista i kaloryczność.
02:40 — Krok po kroku: jak zrobić placuszki proteinowe.
04:35 — Jak smażyć placuszki? Praktyczne triki.
05:20 — Dekoracja i dodatki: borówki, kiwi, masło orzechowe.
06:00 — Dla kogo ta wersja? I jak ją dostosować pod siebie.
06:40 — Podsumowanie i zachęta do testowania przepisu.

🧾 Składniki na placuszki proteinowe:
1 jajko
250 g twarogu (chudy lub półtłusty)
1 budyń bez cukru (jako baza i zamiennik mąki)
2 łyżki erytrolu lub ksylitolu
1 kiwi i garść borówek
1 łyżeczka oliwy (ok. 4–5 g)

Całość: ~500 kcal i 56 g białka!
Spokojnie podbijesz białko już na początku dnia bez żadnych odżywek 💥

Jeśli film był pomocny, zostaw łapkę w górę 👍 i subskrybuj kanał po więcej rzetelnych informacji o zdrowiu i diecie!

✅ Zapisz się do newslettera!
https://bit.ly/paulaihnat

📍 Moje profile:
Instagram:   / dr_paulaihnatowicz  
TikTok:   / dr_paulaihnatowicz  
Facebook:   / drpaulaihnatowicz  

🎁 Z kodem "Paula10" dostajesz zniżkę na wszystko w Health Labs:
https://www.healthlabs.care/pl

Film nie stanowi porady o charakterze medycznym; ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna czy też dietetyczna.

🎥 Nagranie i montaż:
[email protected]

🎵 Music by LAKEY INSPIRED
  / lakeyinspired  
https://www.youtube.com/channel/UCOmy...

✅ Zapisz się do newslettera!
https://bit.ly/paulaihnat

📍 Moje profile:
Instagram:   / dr_paulaihnatowicz  
TikTok:   / dr_paulaihnatowicz  
Facebook:   / drpaulaihnatowicz  

🎁 Z kodem "Paula10" dostajesz zniżkę na wszystko w Health Labs:
https://www.healthlabs.care/pl