Play list | 휴식/명상/전환을 위한 알파파 자극 피아노 음악 (15min 뇌파 자극 테라피)
Автор: Moonlightee :)
Загружено: 2025-11-16
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감정의 전화, 심신의 복구가 필요할 때마다 알파파가 도움이 될 거예요.
뇌파를 자극하며 우리의 신체 및 정신을 조율해보면, 새로운 세계가 열립니다.
알파파 자극 음악은 마음을 맑게 하고 몸을 편안한 상태로 만들어줍니다.
스트레스 호르몬(코티솔)은 30% 감소하고 세로토닌 분비는 증가합니다.
알파파 활성화 상태에서는 면역 세포도 활성화됩니다.
★ 알파파 음악을 듣기 좋은 시간
1. 깨어난 직후
2. 학습 휴식 시간
3. 점심 식사 후 뇌의 재설정이 필요할 때 (오후 집중력 상승)
4. 오후 3시: 슬럼프를 느끼는 시간
5. 저녁 식사 후, 오후 6시에 공부하거나 출근 전에 마음을 다스릴 때
6. 잠자리에 들 준비를 할 때 (자기 직전에는 알파파가 아닌 세타파 자극을 추천합니다)
★ 알파파 자극의 효과를 극대화하려면
앉거나 누워서, 몸에 힘을 빼세요.
가능하면 손을 무릎 위에 올리고 눈을 감으세요
음악을 들으면서 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참으세요. 그리고 8초 동안 숨을 내쉬세요.
알파파 자극은 하루에 1시간에서 1시간 30분 정도면 충분합니다
한 번에 15~20분씩 추천합니다.
뇌 자극으로 최고의 성능을 발휘하고 잠재력을 끌어내보세요.
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