【科学的根拠】知らないと損する運動の雑学

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■参考文献
1. Balsalobre-Fernández, C., Santos-Concejero, J., & Grivas, G. V. (2016). Effects of strength training on running economy in highly trained runners: A systematic review and meta-analysis of controlled trials. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(8), 2361-2368. https://doi.org/10.1519/JSC.000000000...

2. Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., … & Hoff, J. (2007). Aerobic

3. de Oliveira Assumpção, C., Barreto, R. V., de Lima, L. C. R., Cardozo, A. C., Montebelo, M. I. L., Catarino, H. R. C., Greco, C. C., & Denadai, B. S. (2020). A single bout of downhill running attenuates subsequent level running-induced fatigue. Scientific Reports, 10, 18809. https://doi.org/10.1038/s41598-020-76...

4. Painelli, V. de S., Nicastro, H., & Lancha, A. H. Jr. (2010). Carbohydrate mouth rinse: does it improve endurance exercise performance? Nutrition Journal, 9, 33. https://doi.org/10.1186/1475-2891-9-33

5. Wang, Z., Qiu, B., Gao, J., & Del Coso, J. (2022). Effects of caffeine intake on endurance running performance and time to exhaustion: A systematic review and meta-analysis. Nutrients, 15(1), 148. https://doi.org/10.3390/nu15010148

6. Roberts, S. S. H., Teo, W. P., Aisbett, B., & Warmington, S. A. (2019). Extended sleep maintains endurance performance better than normal or restricted sleep. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(12), 2516-2523. https://doi.org/10.1249/MSS.000000000...

7. Ballmann, C. G. (2021). The influence of music preference on exercise responses and performance: A review. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 6(2), 33. https://doi.org/10.3390/jfmk6020033

8. Philp, A., Burke, L. M., & Baar, K. (2011). Altering endogenous carbohydrate availability to support training adaptations. Nestle Nutrition Institute Workshop Series, 69, 19-31. https://doi.org/10.1159/000329279

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