ازاي تلعب تجميع صدر مستوي بالدامبل | Dumbbell Bench Press

array(20) { ["9ztZ3CQYW8k"]=> object(stdClass)#5906 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9ztZ3CQYW8k" ["related_video_title"]=> string(82) "صدر فلاي بالكابل بدراع واحد | ONE ARM Cable Crossover Chest" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["RZuE9GWqQhs"]=> object(stdClass)#5919 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RZuE9GWqQhs" ["related_video_title"]=> string(116) "برنامج ظهر للتضخيم سيغير ظهرك 180 درجة | ستندهش في ظهرك عند تطبيقه" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["PL2rodLD4dfNbKX_COLNs0RhCe1L81Pvu5"]=> object(stdClass)#5907 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PL2rodLD4dfNbKX_COLNs0RhCe1L81Pvu5" ["related_video_title"]=> string(83) "تمارين كمال اجسام للمبتدئين تمرين كل يوم عضلة" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["PLB_knclEBEp0gkqMOjaeAY5dyMzw_BVmG"]=> object(stdClass)#5904 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLB_knclEBEp0gkqMOjaeAY5dyMzw_BVmG" ["related_video_title"]=> string(52) "تجميع كل فيديوهات عضلة الكتف" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["SzcSrpVr0GA"]=> object(stdClass)#5899 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SzcSrpVr0GA" ["related_video_title"]=> string(98) "Перестаньте так делать жим гантелей лежа (УМОЛЯЮ ВАС!)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["0K5-4JVlE0M"]=> object(stdClass)#5917 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0K5-4JVlE0M" ["related_video_title"]=> string(124) "10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["-H8DbNXA4jM"]=> object(stdClass)#5896 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-H8DbNXA4jM" ["related_video_title"]=> string(151) "10-минутная тренировка груди с гантелями (без скамьи) Получите массивную грудь дома" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["GU-8px9hS3s"]=> object(stdClass)#5916 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GU-8px9hS3s" ["related_video_title"]=> string(83) "Лучшие И Худшие Упражнения На Грудь (По Науке)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["lley4jno-1o"]=> object(stdClass)#5901 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lley4jno-1o" ["related_video_title"]=> string(90) "تمرين صدر كامل - تركيبة جديدة على ٩٥٪ من المتدربين" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["0KxVNguQ2MU"]=> object(stdClass)#5921 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0KxVNguQ2MU" ["related_video_title"]=> string(52) "علي فكرة أنت بتلعب صح | Bench Press" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["4IAtncbPD-o"]=> object(stdClass)#5895 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4IAtncbPD-o" ["related_video_title"]=> string(80) "DEEP EMOTIONAL VIBES [2025] – DEEP HOUSE, VOCAL HOUSE, NU DISCO & CHILLOUT MIX" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["tixxEkiVfsk"]=> object(stdClass)#5905 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tixxEkiVfsk" ["related_video_title"]=> string(46) "FULL BODY ПЛАН 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ!" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["MCBi3gkurMk"]=> object(stdClass)#5900 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MCBi3gkurMk" ["related_video_title"]=> string(149) "طريقة استخدام الأجهزة في تمارين عضلة الصدر $ مع اكثر شركة مشهورة تقنيا شركة ماتركس" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["fGm-ef-4PVk"]=> object(stdClass)#5897 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fGm-ef-4PVk" ["related_video_title"]=> string(113) "Лучшие и худшие упражнения для груди (рейтинг по версии науки)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["lvDaQltNo2s"]=> object(stdClass)#5898 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lvDaQltNo2s" ["related_video_title"]=> string(86) "ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["hA7hXIr1xbA"]=> object(stdClass)#5886 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hA7hXIr1xbA" ["related_video_title"]=> string(87) "DEEP EMOTIONAL VIBES [2025] Vol. 4 – DEEP HOUSE, VOCAL HOUSE, NU DISCO & CHILLOUT MIX" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["iMVgTFKEdjc"]=> object(stdClass)#5887 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iMVgTFKEdjc" ["related_video_title"]=> string(149) "أقوي 5 نصائح | التمرين بعد سن ال30 - ال40 | ازاي تتطور و تحافظ على مستواك رغم تقدم العمر" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["lzc7SCBWsGU"]=> object(stdClass)#5893 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lzc7SCBWsGU" ["related_video_title"]=> string(83) "Лучшие И Худшие Упражнения На Спину (По Науке)" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["Y9x2Kxtu0PE"]=> object(stdClass)#5894 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Y9x2Kxtu0PE" ["related_video_title"]=> string(94) "ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ЖИМУ ЛЕЖА (для силы и массы)" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["-0YU8Hnffc8"]=> object(stdClass)#5892 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-0YU8Hnffc8" ["related_video_title"]=> string(62) "تمارين الكتف الاسطورية| #ابو_ربيعه" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } }