70 किलो Weight Loss करने के पीछे ये 4 असली आदतें | Ritu Dubey | Transformation | Health | Josh Talks

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हमारी आज की स्पीकर रितु दुबे आज जोश टॉक्स के मंच पर अपनी ज़िंदगी की एक बेहद प्रेरणादायक कहानी साझा करने आई हैं, जहाँ वह बताती हैं कि कैसे उन्होंने 120 किलो से 50 किलो तक का सफ़र तय किया और पूरे 70 किलो वजन कम किया। रितु बताती हैं कि शादी और प्रेगनेंसी के बाद उनका वजन लगातार बढ़ता चला गया, जिससे न सिर्फ़ उनका आत्मविश्वास टूटने लगा बल्कि समाज के तानों और मज़ाक ने उन्हें डिप्रेशन की ओर भी धकेल दिया। हालात ऐसे थे कि घर में जिम जाने की अनुमति नहीं थी और कोरोना काल में बाहर निकलकर वॉक करना भी संभव नहीं था, लेकिन इसके बावजूद उन्होंने हार नहीं मानी। उन्होंने घर पर रहकर ही अपने खानपान पर ध्यान देना शुरू किया, बिना क्रैश डाइट या भूखे रहे, बस सही डाइट, सही पोर्शन कंट्रोल और एक सिंपल लेकिन कंसिस्टेंट रूटीन को अपनाया। रितु अपनी टॉक में यह भी बताती हैं कि 35 साल की उम्र के बाद महिलाओं में वजन अपने आप क्यों बढ़ने लगता है, जैसे हार्मोनल बदलाव, नींद की कमी, स्ट्रेस और गलत लाइफस्टाइल, और अगर समय रहते इन पर ध्यान न दिया जाए तो वजन तेजी से बढ़ता है। वह यह भी समझाती हैं कि योगा किस तरह वजन घटाने में मदद कर सकता है, रोज़ कितने घंटे की नींद शरीर के लिए ज़रूरी होती है और कैसे सही नींद मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाती है। रितु यह साबित करती हैं कि वजन घटाना सिर्फ़ एक्सरसाइज़ का खेल नहीं, बल्कि माइंडसेट, अनुशासन और खुद से प्यार करने की प्रक्रिया है। उनकी कहानी उन सभी महिलाओं के लिए एक उम्मीद है जो यह मान चुकी हैं कि अब उनका वजन कम नहीं हो सकता, क्योंकि रितु दुबे की जर्नी दिखाती है कि सही जानकारी, धैर्य और निरंतर मेहनत से हर महिला अपनी ज़िंदगी में बड़ा बदलाव ला सकती है।

Our speaker today, Ritu Dubey, shares her inspiring journey on the Josh Talks stage about how she lost 70 kilos, transforming herself from 120 kg to 50 kg. After marriage and pregnancy, Ritu faced severe weight gain, which slowly affected her confidence and mental health. People began body shaming her, and constant taunts pushed her into depression. Due to family restrictions, she was not allowed to go to the gym, and during the COVID period, even outdoor walking was not an option. Still, Ritu decided to take responsibility for her health and began her transformation from home.

Instead of crash diets or extreme workouts, she followed a simple, sustainable routine, focusing on balanced home-cooked meals, portion control, and consistency. She explains that weight loss is not about starving the body but about understanding food and maintaining discipline. In her talk, Ritu also highlights why many women start gaining weight after the age of 35, mainly due to hormonal changes, stress, poor sleep, and lifestyle imbalance. She shares practical ways to manage these issues.

Ritu also explains how yoga supports weight loss, improves mental health, and builds inner strength, along with the importance of proper sleep in maintaining metabolism and overall well-being. Her journey proves that even without a gym, outdoor exercise, or expensive resources, meaningful weight loss is possible. Ritu Dubey’s story is a powerful reminder that with the right mindset, patience, and consistency, anyone can transform their life.

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