[요가 프로토콜] 파크로쉬 조이풀 플로우(Joyful Flow) - 동작의 흐름

Joyful Flow -
파크로쉬가 준비한 세 번째 온라인 웰니스 여정은 ‘조이풀 플로우‘ 입니다.
조이풀 플로우는 요가 동작의 흐름 속에서 내 호흡과 감각에 집중해보는 시간으로
이번 달에는 요가 동작을, 9월 3째 주에는 호흡 명상을 이어갈 예정입니다.

주요 동작을 확인하고, 내 몸에 가장 필요한 자세를 여러 번 반복해보셔도 좋습니다.

[주요 동작 Timeline]
1:04 산자세 (Tadasana): 발바닥 감각에 집중해보고 종아리 근육을 강화할 수 있다.
2:14 상체 회전 자세 (Trunk Twisting) : 척추와 등의 피로를 풀고 가동성을 향상시킨다.
3:36 삼각자세 (Trikonasana) : 하체 기능을 강화하고 골반 좌우 정렬을 바르게 하는 데 도움이 된다.
5:42 앉아서 상체 숙이기 (Pascimottanasana) : 복부를 자극해 복부기관을 활성화하고 척추 순환을 돕는다.
7:26 척추 비틀기 자세 (Vakrasana) : 골반과 허리를 풀어주며, 전후 상체 이완 자세로 몸의 휴식을 돕는다.
9:15 코브라 자세(Bhujangasana) : 허리 불편감을 완화하고 어깨, 가슴, 목의 근육을 이완할 수 있다.
10:23 이완자세(Shashankasana) : 척추와 골반의 이완을 돕는 자세에서 호흡을 편안하게 할 수 있다.


‘Joyful Flow’ is a time to focus on your breathing and senses in the stream of yoga movements.
This month’s video introduces Joyful Flow Yoga, followed by breathing meditation techniques in September.



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