預防肌肉流失手腳無力｜三款運動減緩肌少症問題｜吃什麼可維持肌肉？｜
Автор: 生活無限
Загружено: 2025-08-01
Просмотров: 60360
醫式会社 (第23集)
肌肉量在30歲後開始減少，每10年約減少3-8%，70歲後流失速度加快，每10年可能減少15%。
肌少症(Sarcopenia) 是一種肌肉減少的症狀，其特徵是肌肉質量、力量和功能持續減少，影響日常生活和自理能力。肌少症的成因複雜，但主要與年齡增長、荷爾蒙變化、營養不良、慢性疾病和缺乏運動有關。
今集邀請註冊脊醫汪家智(Dr. Joe)作嘉賓，教大家三款逆轉肌少症運動，更多講解其成因、醫治及飲食問題。
★額外資訊；
《Dr Joe 教你逆轉肌少症》網上運動班
日期：12/8/2025 星期二
時間：10:30 am- 11:30 am
費用：$100
Whatsapp 報名：+852 5981 9608
另外，Dr. Joe新書「逆轉肌少症」, 各大書局有售，大家可以留意！
★重點內容：
0:00 今集預告
0:31 什麼人士會有肌少症？
2:02 如何分辨疲倦或肌少症而無力？
3:15 三種逆轉肌少症運動
6:25 Dr. Joe新書發售及網上運動班報名
6:45 肌少症測試
9:24 肌少症治療及保健方法
_____
★更多影片清單：
• 【醫式会社】＠生活無限
【醫式会社】邀請不同專科醫生，分享各類疾病的醫療健康資訊，以及最新醫學知識。
• 【問答12條】豬骨湯可抗關節痛？｜傳統「日曬香菇」｜地中海飲食 推介｜亞麻籽原粒磨粉...
【無限Q＆A】每集請來不同嘉賓進行Q&A， 解答觀眾各類迷思。
• 【中藥食療】＠生活無限
【中藥食療】集合中醫學及藥材食療，健康養生熱門話題
• 【濟世中醫】《徐我逆齡》＠生活無限
【濟世中醫】《徐我逆齡》猛男健身教練及中醫師 徐澤昌博士，每集分享逆齡抗老化心得、穴位按摩及伸展運動，讓大家保持年輕、逆齡無限！
• 【極上の營食】《韋大藥膳莊》＠生活無限
【極上の營食】《韋大藥膳莊》中醫藥學韋靜儀老師每集為大家帶來不同藥膳食譜，了解各種中藥奧秘！
• 【未知之旅】深圳篇 ＠生活無限
【未知之旅】靚女主持白雲和韋老師每集帶大家出外走走，介紹各種最新最潮、養生健康的吃喝玩樂文化！
• 【極上の營食】《請教桑大人》Podcast＠生活無限
【極上の營食】《請教桑大人》功能性營養師桑大人每集為大家帶來不同營養秘訣！！
/ @drjoewong
【Dr. Joe Wong】 個人YouTube頻道
_____
【生活無限】是一個健康醫療的資訊頻道，分享各種心理、健康、營養和運動秘訣，亦都會邀請不同的專科醫生講解醫學知識，歡迎訂閱、讚好和分享我們的頻道，如果有什麼想知的健康主題，不妨留言給我們！
如有合作查詢，歡迎電郵至hk.2lifeunlimited@gmail.com。
______
本節目內嘉賓的言論純屬個人意見，不代表本頻道立場，本頻道對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![十種肌少症有幫助的食物!［Eng Subtitles]10 Best Foods for Sarcopenia!](https://imager.clipsaver.ru/n8zxcv-2wCk/max.jpg)
![如何做運動才有效逆肌少症？講解檢測方法及鍛鍊什麼肌肉?［Eng Subtitles] How to Exercise for Sarcopenia!](https://imager.clipsaver.ru/yTBn6KuMeKk/max.jpg)
![如何逆轉肌少症？仲有什麼新方法？最有效的肌肉強化運動［Eng Subtitles] How to Reverse Sarcopenia?](https://imager.clipsaver.ru/PzT3pZ-RKOo/max.jpg)
![骨質疏鬆患者必要知的五個貼士，可以預防及減慢骨流失，配合三個運動［Eng Subtitles] 5 Tips for Osteoporosis](https://imager.clipsaver.ru/bE9qVw96hh4/max.jpg)
![做足30日，每日30 分鐘 Dr. Joe 護膝健腿操，同膝痛腿無力講拜拜！[Eng Subtitles] Dr. Joe’s Knee and Leg Exercise](https://imager.clipsaver.ru/5UCgzBAuR60/max.jpg)
