Yinyoga – Sälen (Bhujangasana)

Sälen ger samma effekter som Sfinxen och kan användas vid behandling av ryggproblem. Sälen kan dock upplevas som mer utmanande än Sfinxen då både armar och rygg eftersom armarna fungerar som pelare för resten av kroppen. Positionen påverkar främst ländryggen men hela ryggen ända upp till nacken kan kännas av. Kotorna i ländryggen stretchas och stärks här genom en bakåtböjd kompression. Positionen kan kännas mer eller mindre intensiv beroende på hur underarmarna placeras. Ett längre avstånd mellan händer och överkropp ger mindre kompression i ryggen, vilket kan underlätta. Kom ihåg att slappna av i hela kroppen och i känslan av att vila på endast armarna. Om du har eller har haft diskbråck bör du vara försiktig. Hör efter med en kroppsterapeut ifall du är osäker.

Du hittar Sälen och många andra positioner, pass och meditationer i appen Yinyoga - Vila dig stark. Ladda ned appen här: https://apps.apple.com/us/app/yinyoga...

#yinyoga #yin #positioner #yogapass #asana #sälen #yoga #yogapractice #kobran #restorativeyoga #Bhujangasana #avslappning #vila #stress #stressreliever #tensionreliever #stretch #cobra #restorative

The Seal - Bhujangasana
The Seal (or Cobra pose in traditional yoga) provides the same effects as the Sphinx and can be used for treating back problems. However, the Seal can feel more challenging than the Sphinx since both the arms and back are engaged, with the arms acting as pillars for the rest of the body. The pose primarily targets the lower back, but the entire spine, all the way up to the neck, can be affected. The vertebrae in the lower back are stretched and strengthened through a backward-bending compression. The intensity of the pose can vary depending on the placement of the forearms. A greater distance between the hands and upper body reduces the compression on the back, which can make the pose easier. Remember to relax the entire body and embrace the feeling of resting on just your arms. If you have or have had a herniated disc, you should proceed with caution. Consult with a body therapist if you’re unsure.