Doblarse hacia Adelante 1|

¿Sientes tu espalda rígida? ¿Te cuesta doblarte hacia adelante o sentarte con comodidad?
En esta clase suave y sorprendente descubrirás movimientos inusuales, inteligentes y muy efectivos para liberar tu columna, mejorar tu flexibilidad y sentir mayor ligereza en todo tu cuerpo.

A través de exploraciones delicadas —inspiradas en el enfoque somático y en la educación funcional— aprenderás a:
✨ Soltar la tensión acumulada en la espalda y la pelvis
✨ Mejorar tu postura al sentarte
✨ Desbloquear movimientos que normalmente no realizas
✨ Dejar que la gravedad te ayude a moverte con menos esfuerzo
✨ Sentirte más flexible sin estiramientos dolorosos ni exigencias

Esta clase está diseñada para que cualquier persona pueda hacerla, sin forzar, sin dolor y con mucha curiosidad.

Al final notarás un cambio real en la facilidad para doblarte hacia adelante y en cómo se siente tu columna.

➡️ Este video es la primera parte. La próxima semana llega la continuación.

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   / @inmotuperformance  
💛 ¡Te espero en la próxima clase!
00:00 – Introducción
00:34 – Flexión hacia adelante de pie y sentado
01:14 – Deslizamiento suave por las piernas
01:58 – Movimientos por el lado derecho de la pierna
02:43 – Bajar por el lado interno y rodear el pie
03:29 – Subir por el lado externo de la pierna
03:59 – Pausa y percepción en la silla
04:11 – Movimientos por el lado izquierdo de la pierna
05:12 – Círculos internos y externos pierna izquierda
05:58 – Observación del apoyo sentado
06:43 – Círculos con la rodilla derecha (movilidad pélvica)
07:26 – Círculos con la rodilla izquierda
08:59 – Descanso y percepción corporal
09:52 – Semicírculos con las manos en el suelo
11:20 – Sentarse y reorganizar el apoyo
12:10 – Levantar la pelvis con apoyo de las manos
13:29 – Alternar apoyo pélvico derecha–izquierda
14:24 – Variante con subida y bajada lateral
15:45 – Rodilla derecha hacia el suelo
16:21 – Rodilla izquierda hacia el suelo
17:42 – Alternancia entre ambos lados
18:18 – Descanso y percepción global
18:56 – Flexión hacia adelante sentada
19:37 – Flexión hacia adelante de pie con semicírculos
20:09 – Subida lenta y caminar
20:46 – Cierre del video