25-минутная тренировка всего тела с гантелями | Односторонняя тренировка для наращивания мышечной...

#домашняятренировка #тренировкасгантелями #женскаятренировка

Не хватает времени, но вы все еще хотите реальных результатов? Эта 25-минутная тренировка для всего тела с гантелями разработана для сжигания жира и наращивания мышечной массы, используя односторонние (односторонние) упражнения для максимальной эффективности и силы, и все это в домашних условиях!

Вы будете выполнять 4 круга по 3 упражнения, работая по схеме 30 секунд работы / 10 секунд отдыха, поддерживая высокий пульс и задействуя мышцы от головы до пят. Эта тренировка сочетает в себе силовые упражнения для всего тела, тренировку мышц кора и кардио, что делает ее мощным вариантом, когда вам нужна быстрая, но эффективная тренировка.

Основное внимание в этой тренировке уделяется односторонней тренировке, то есть вы будете работать только с одной стороной тела за раз. Этот стиль тренировки помогает:

• Исправить мышечный дисбаланс
• Улучшить работу мышц кора и стабильность
• Улучшить координацию и баланс
• Укрепить связь между мозгом и мышцами
• Сделать упражнения с меньшим весом более сложными

Это делает тренировку невероятно эффективной, особенно если у вас нет доступа к тренажерному залу или полному комплекту оборудования!

Эта тренировка сложная, но доступная. Выполняйте упражнения в своем темпе, отдыхайте по мере необходимости и сосредоточьтесь на сильных, контролируемых движениях во время каждого интервала... НО, я также хочу, чтобы вы бросали себе вызов!

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
• 2 гантели среднего или тяжелого веса
• Коврик для упражнений
• Вода + полотенце

ПОЧЕМУ ЭТА ТРЕНИРОВКА ИДЕАЛЬНА ДЛЯ ВАС:
• Сжигает жир, поддерживая повышенный пульс
• Наращивает мышечную массу с минимальным количеством оборудования
• Укрепляет мышцы кора и улучшает баланс
• Идеально подходит для занятых людей и домашних тренировок
• Отличный вариант, если у вас нет доступа в спортзал
• Эффективная, сложная и результативная

Разминка:    • 2 Minute Pre-Workout Dynamic Stretch and W...  

Вам не нужен спортзал. Вам не нужны часы. Вам просто нужны целенаправленные движения и регулярность.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДВИЖЕНИЮ РАДОСТИ
Я Шанель Швейер, сертифицированный фитнес-тренер с более чем 16-летним опытом, помогаю женщинам становиться сильнее с помощью умных, эффективных по времени тренировок, которых они действительно могут придерживаться.

👉 Подписывайтесь на еженедельные домашние тренировки:
   / @joymovement  
👉 Тренируйтесь со мной в рамках моих онлайн-программ:
https://www.joymovement.co
👉 Следите за мной в Instagram для ежедневной мотивации к фитнесу:
  / _joymovement  

Поставьте 💪 в комментариях, если эта тренировка оказалась для вас сложной — и расскажите, какие гантели вы использовали и какой комплекс упражнений вам понравился больше всего!

Не забудьте поставить ЛАЙК, ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы поддержать канал и помочь большему количеству людей найти эффективные домашние тренировки. Поделитесь этим видео с другом, у которого мало времени, но который хочет добиться реальных результатов.

#ТренировкаВсегоТела #ОдносторонняяТренировка #ТренировкаСГантелями #ТренировкаДома #ТренировкаДляПохудения #ТолстаяМышца #СиловаяТренировкаДляЖенщин #ФункциональнаяТренировка #ТренировкаПриНапряженномГрафике #ТренировкаДома #25МинутнаяТренировка #ДвижениеРадости #СильнаяНеХудая