16. Gün: MEYDAN OKUMA GÜNÜ | 21 Günlük Yeni Yıl Meydan Okuması | 12 Dakika Nihai Test
Автор: Sevin ile Yaşam
Загружено: 2026-01-15
Просмотров: 111
21 Günlük Yeni Yıl Meydan Okumasının 16. Gününe hoş geldiniz! 💪
MEYDAN OKUMA GÜNÜ! Bugün son 15 günde oluşturduğunuz her şeyi test ediyoruz. Bu ne kadar ilerlediğinizi görme anınız. Daha uzun tutun, daha sıkı itin ve neye muktedir olduğunuzu kanıtlayın.
Bu 12 dakikalık meydan okuma şunları içerir:
✨ Plank Tutma - 1,5 dakika
✨ Şınavlar (dizlerde) - 10 tekrar
✨ Sandalye Pozu Tutma - 20 saniye
✨ Tekne Pozu Tutma - 20-30 saniye
✨ Savaşçı III Tutma - her taraf 15-20 saniye
✨ Köprü Kaldırmaları - 10-20 tekrar
✨ Yan Plank Tutma - her taraf 30 saniye
✨ Çapraz Geçiş - 20 tekrar
✨ Karga Pozu denemesi VEYA Yogi Squatı Tutma
✨ Çocuk Pozu - dinlenme & yansıma
İhtiyacınız olanlar: Minderiniz, bir zamanlayıcı ve 15 gün boyunca oluşturduğunuz her şey.
Unutmayın: Bu mükemmellik ile ilgili değil. Bu SİZİN ilerlemenizi görmekle ilgili. 1. Günden ne kadar güçlüsünüz? Bugün kendinize neye muktedir olduğunuzu kanıtlıyorsunuz.
👉 Meydan okuma fethedildi! "16. Gün ✓" yorumu yapın ve hangi tutmanın en zor olduğunu söyleyin!
🔔 Sadece 5 gün kaldı—güçlü bitirmek için abone olun!
Hadi oluşturduğunuzu birlikte test edelim. 🔥
#21GünlükMeydan #MeydanOkumaGünü #FitnessTest #16Gün #PlankMeydanOkuması #İlerlemeTest #SevinIleYasam #GücünüTest #3Hafta #SonHafta #YogaMeydanı #GüçTest #KargaPozu #SavaşçıIII #KendiniKanıtla
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
