Callisthénie : KIPPING, shootez efficacement !

"KIPPING, shootez efficacement !", proposé par Antoine Locuratolo coach sportif spécialisé en Callisthénie. Apprendre à shooter efficacement pour réussir des mouvements aux barres parallèles, à la barre fixe ou aux anneaux avec prise d'élan comme les kipping pull up ou le muscle up.

Le Kipping traduit par « courbette » en français, est un mouvement de balançier passant d’une position de courbe à la courbe inverse en passant par l’alignement. C’est une action de fouet dynamique du corps : On shoote explosivement vers l’avant ou l’arrière avec les jambes tendues afin d’accumuler de l’énergie et de donner de l’élan au corps entier.

Contrairement à ce que l’on pense, le kipping n’est pas dangereux si l’on a acquérit correctement les bases nécessaires et si l’on a un contrôle absolu de son corps dans le mouvement.

Les principes sont les mêmes pour toutes les courbettes :
Dans la courbette faciale, l’ouverture maximum des épaules et le retard des jambes permettent la mise en tension de toute la face antérieure du corps. Cette mise en tension par libération d’énergie élastique va permettre le passage rapide de la position de courbe concave arrière à la position de courbe concave avant. De plus, par blocage de la ceinture pelvienne, l’énergie accumulée dans la.partie supérieure du corps (si appuis pédestres) ou dans les membres inférieurs (si appuis manuels) est transmise à l’ensemble du corps. Une accélération générale du corps est ainsi produite.
Inversement, dans la courbette dorsale, c’est la partie postérieure qui est mise en tension.

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Avertissement : Chaque pratiquant doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Si ça fait longtemps que tu n’as pas mouillé le maillot… il t’est vivement conseillé de recueillir l’avis d’un médecin avant de commencer.

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à bientôt pour de prochaines courbatures...

Antoine Locuratolo
"le Bourreau"