Day 17 | Hip Mobility + Side Body Length (Figure Eight, Triangle, Wide-Legged Fold)

Day 15 | Pelvic Mobility + Standing Stability (Hip Circles, Tree, Twist)

Day 21 | Strength + Softening Flow (Forward Fold, Chair, Moving Goddess)

15 Minuten lunch break Yoga, Anfänger Yoga auf der Matte, Aktive Mittagspause

Day 2 | Hip + Pelvic Floor Release (Head to Foot & Reclined Cobbler)

Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 5 вещей | Еврейская Мудрость

External Pelvic Floor Muscle Release (Levator Ani)

Day 12 | Chair Yoga for Pelvic Floor Relief (Figure 4, Goddess, Twist)

ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно

Day 7 | Low Back + Pelvic Floor Release (Tilts, Figure 4, Twist)

⚡️Зеленский пошёл в отказ || РФ выходит из двух областей Украины?

Day 3 | Standing Pelvic Floor Release (Mountain, Forward Fold, Goddess)

Коксартроз, боли в тазобедренном суставе, коленях, пояснице и всё из-за ЭТИХ 2-х мышц

15 Min. Morning Routine to Mobilise Hips & Spine | No Equipment, Follow Along | Start Your Day Right

Day 1 | Pelvic Floor Release with Dandasana & Cobbler’s Pose (3 Poses a Day)

Day 4 | Spine + Pelvic Floor Reset (Cat-Cow, Down Dog, Child’s Pose)

Day 10 | Hip + Pelvic Floor Mobility (Tilts, Squat, Child’s Pose)

МИНУС 10 лет за 15 минут в день | Зарядка, которая реально ОМОЛАЖИВАЕТ

Day 13 | Pelvic Floor Softening + Low Back Relief (Bridge + Cobbler)

1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!

25 Min. Full Body Mobility Workout x Julia Reppel | Circuit Training | Follow Along | No Equipment