БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения и всё пройдёт

Если чувствуешь боль в запястье, обязательно посмотри ЭТО видео!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня мы поговорим про причины возникновения боли в запястье и сделаем комплекс полезных упражнений, который избавит Вас от этой проблемы.

Туннельный синдром или синдром запястного канала - это заболевание, которое часто возникает у музыкантов, парикмахеров, мастеров маникюра и у людей, которые долго работают за компьютером. Из-за постоянного напряжения в области кисти, со временем возникает боль в запястье и онемение пальцев рук.

Чтобы избежать этой проблемы, я рекомендую выполнять комплекс упражнений, который направлен на снижение неприятных ощущений в кистях рук и, в целом, на профилактику туннельного синдрома.

Выполняйте каждое упражнение по 8-10 повторений в комфортных для себя ощущениях и совсем скоро увидите результат.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Упражнения от боли в запястье
0:06 Что такое туннельный синдром?
0:50 Симптомы туннельного синдрома
1:48 Причины возникновения синдрома запястного канала
3:29 Как избежать этой проблемы?
5:41 Зарядка при туннельном синдроме
6:38 1-е упражнение
7:35 Дополняем упражнение
8:38 2-е упражнение
8:59 Дополняем упражнение
9:20 3-е упражнение
10:14 4-е упражнение
11:34 Дополняем упражнение
12:13 5-е упражнение
13:06 6-е упражнение
14:08 Рекомендации к выполнению упражнений
15:05 Для наилучшего результата ВАЖЕН комплексный подход в работе с телом!
16:39 Заключение

✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения    • Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО дел...  
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО    • Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГ...  

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ?    • Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ...  
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО    • Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИ...  
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра    • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут...  
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах    • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в...  
Как НЕ НУЖНО растягиваться?    • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...  
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?    • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С...  
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу    • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#больвзапястье #туннельныйсиндром #запястье #боль #лечение #упражнения #здоровье