פילאטיס לנשים בהיריון - טרימסטר שני ושלישי (הקלה על כאבי מפרקים וחיזוק כל הגוף)

השיעור מוקדש לך, הריונית יקרה. נקל על כאבים הנפוצים בהיריון, נתאמן על נשימה נכונה (תרגילים שיעזרו בקשיי נשימה) וניתן הרבה תשומת לב לך ולתינוק שבבטן. נוריד עומס מהמפרקים ונחזיר תחושה טובה לגוף.
חשוב שלא תבצעי את התרגילים בחוסר תשומת לב בגלל הורמון הרלקסין שגורם לגמישות רבה: אפשר ליצור מתיחת יתר. פשוט הקשיבי לגוף, בצעי את התנועות לאט ותתקדמי בהדרגה בטווחים.

מילת אזהרה: תמיד חשוב להיוועץ ברופא לפני שמתאמנים, ועל אחת כמה וכמה במצב רגיש כמו היריון.

אם מעניינת אותך תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי: "פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - https://lp.vp4.me/x513?p1=y21

עקבו אחריי לתכנים ייחודיים:

אינסטגרם:   / vilates_vera  
האתר שלי - https://www.vilates.co.il/​
עמוד הפייסבוק שלי -   / vilates​  

אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה:  / vilates  

התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)

*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!

מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.

אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.

הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!

אוהבת אתכם,
ורה מ-Vilates.