Zůstaň v kondici s Martinou 1 – první část
Автор: Český veslařský svaz
Загружено: 2020-03-27
Просмотров: 368
3x 4 min/30’’pauza, první 4 minuty břicho, druhé čtyři minuty nohy a třetí 4 minuty ruce, cvik střídáme vždy po 30’’, těchto 12 minut opakujeme 3x
1. leh-sed, v lehu na zádech PxL proti zdi, v lotosu leh-sed, loďka s ťukáním, výdrž v podporu, boční podpor pravá strana, boční podpor levá strana, horolezec
2. Výdrž v podřepu, vyklusat-běh na místě, zášlap P a fázujeme, zášlap L a fázujeme, panák, skáču spodní břicho, skipping, fázování ze stoje do podřepu
3. Zvedám z podporu do vzporu, výdrž těsně nad zemí, tricepsový klik, v podporu posouvám tělo dopředu-dozadu, prsní klik, angličák s odloženýma rukama, plácání na ramena ve vzporu, v podporu skáču nohy od sebe k sobě
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://ricktube.ru/thumbnail/vQmdkKzwPPA/mqdefault.jpg)
