10 Minuten Somatic Yin Yoga am Abend🌙 | Nervensystem beruhigen I für den ganzen Körper I Entspannung

✨In dieser 10-minütigen Somatic-Yin-Yoga Einheit für deinen ganzen Körper, darfst du ganz bewusst loslassen, durchatmen und dir einen Moment schenken, der dich wieder bei dir ankommen lässt.

Die Bewegungen und Dehnungen sind sanft, ruhig und gleichzeitig wirkungsvoll... ideal, um deinen Körper und dich selbst, zu entlasten und den Tag mit einem guten und geborgenen Gefühl ausklingen zu lassen.💫

Somatik und Yin Yoga verbinden sich hier zu einer Praxis, die dich nicht erschöpft, sondern entspannt, öffnet und beruhigt 🕊️ körperlich und emotional.

✨Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ideal ist eine Yogamatte oder eine rutschfeste, weiche Unterlage oder wenn du magst, eine dickere Decke, damit du bequem liegen und ganz entspannt in die Haltungen sinken kannst.

Diese Einheit ist vollständig anfängergeeignet. Das Wichtigste ist:
Hör immer auf dich. Spür in deinen Körper hinein und orientiere dich daran, was sich für dich heute gut anfühlt – nicht daran, wie es bei mir aussieht. Du bestimmst jederzeit, welche Bewegungen und Haltungen du machen möchtest.♥️

Wenn sich eine Haltung nicht gut anfühlt oder du sie heute auslassen möchtest, ist das vollkommen in Ordnung. Du kannst jederzeit in eine Pause gehen. Als Alternativen eignen sich immer:
die Haltung des Kindes, Shavasana oder der liegende Schmetterling – drei Positionen, die dir Ruhe schenken und dich wieder in Entspannung bringen.

Erlaube dir, diese Praxis wirklich zu deiner eigenen Yin-Yoga-Einheit zu machen so, wie sie heute für dich richtig ist.

~Du darfst dir vertrauen und deinem Körper, der genau weiß, was er heute braucht. Sanft. Bewusst In deinem Rhythmus.~

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~Mit Liebe und Namaste~
Deine Milena🌙

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Ein liebevoller & wichtiger Hinweis♡

Die in diesem Video zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Zweck der Entspannung, dem inneren Wachstum, der Selbstfindung sowie der allgemeinen Information und Unterstützung. Sie stellen keinen Ersatz für eine medizinische, therapeutische oder physiotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar.

Yoga, Yin Yoga und somatische Übungen sind grundsätzlich sanfte Methoden, können jedoch – je nach körperlicher Verfassung – Beschwerden auslösen oder bestehende Beschwerden verstärken. Bitte übe daher stets achtsam, in deinem eigenen Tempo und höre jederzeit auf die Signale deines Körpers. Wenn du Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder andere Beschwerden bemerkst, brich die Übungen bitte sofort ab.

Bitte kläre vor der Teilnahme – insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, akuten Beschwerden, SCHWANGERSCHAFT, nach Operationen oder Verletzungen – mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Therapeutin/deinem Therapeuten ab, ob diese Praxis für dich geeignet ist.

Jegliche Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
Ich, Milena Wäldchen, als Erstellerin dieses Videos, übernehme soweit gesetzlich zulässig keine Haftung für körperliche, gesundheitliche oder sonstige Schäden, Verletzungen oder Folgeschäden, die durch die Durchführung oder Nachahmung der gezeigten Inhalte entstehen könnten.

In meinem höchsten Sinne und aus tiefstem Herzen möchte ich dein Wohlbefinden stärken und fördern, daher dieser Hinweis. ❤️