輪式/拱橋教學，改善圓肩、寒背、強化背肌，初學者必看！(以及如何借力推起你的第一個輪式！) How to do Wheel Pose safely｜廣東話瑜伽 by Kristy Tsang
Автор: Kristy Tsang
Загружено: 2022-12-07
Просмотров: 9790
輪式 (wheel pose / Urdhva Dhanurasana) 是經典瑜伽式子，除非你天生柔軟，成年人學習這個式子，有一定難道，不正確地練習，例如硬生生往後彎下去，而忽略正確的肌肉應用與呼吸技巧，會容易受傷。相反，只要你一步步按合適的方法去練，日子有功，也可以做到無痛後彎，享受式子帶來的好處。
跟著影片，你會練習到：
✅ 輪式的身體運作原理
✅ 身體前方包括肩、胸、前大腿等的伸展動作
✅ 身體後方包括肩、背、臀及後大腿等的強化動作
✅ 循序漸進的輪式預備動作
✅ 安全進入及離開輪式的方法
✅ Bonus：如何利用工具推起你第一個輪式
練完後彎，記得要平躺及扭旋來 cool down，之後再做前彎平衡身體，
可以緊接跟著以下影片來練習：
• 筋硬都做到！全身柔軟度提升，初學者友善 | 20 Minute Daily Flex...
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
♥️ 支持我繼續製作免費教學，請 like、share、subscribe！
㩒埋 🔔，就知我幾時出新片喇 ！
✅ 追縱我的社交媒體
Instagram: / _krisyoga
Facebook： / krisyogahk
💪🏻 支持我繼續製作瑜伽教學影片
Donate: https://ko-fi.com/krisyoga
Kristy Tsang
瑜伽療癒｜正念生活｜水晶頌缽
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
免責聲明
每個人的身體狀況不一，影片中的練習只能針對一般需要，並非醫療建議。影片牽涉體能運動，練習前請自行評估身體狀況，並諮詢你的醫生或醫療專家。如果練習時感到不適或痛楚，請立刻停止練習。閣下自願使用影片內容及參與練習，即願意自行承擔風險及責任，並無權向本人就使用影片內容而引致的意外、傷亡或損失索償或追討責任。
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
Elements used in the video:
https://www.flaticon.com/free-icons/m..." title="motivation icons"
Motivation icons created by Freepik - Flaticon
Music by EvgenyBardyuzha from Pixabay
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[10 минут каждый день] Как сделать средний шпагат за 2 недели. # 510](https://ricktube.ru/thumbnail/hS_BRoS5euw/mqdefault.jpg)
