MI DIETA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR SIN GANAR GRASA! INICIO MI ETAPA DE VOLUMEN 2025!

LO QUE COMO EN 1 DÍA🍽️ ENVOLUMEN!🔥 Vengo de una temporada competitiva (3 competencias Bodybuilding categoría Wellness), ya van 9 semanas post competición en las que 7 de las estuve en FASE DE REGULACIÓN!👇🏽

Después de llevar el cuerpo a una definición extrema para competir debes estabilizarlo en términos de salud, rendimiento, evitar efecto rebote negativo…Ya tienes videos en mi canal Y0UTUBE explicándote mejor todo lo que te muestro aquí, preparaciones, alimentos, esta fase, objetivos…TODO🤩
Ahora, NO ES que no se gane grasa en este proceso de aumento, lo que si podemos lograr es que ese % de grasa se mantenga controlado y no se nos vuelva GORDUMEN!

Esto es solo un abre bocas y algo de cómo lo organizo según mis sesiones de entrenamiento y jornada actualo. Si me sigues hace ratico sabes que en cuanto a alimentos no cambio mucho, ni siquiera cuando estaba en preparación para competir, lo que va cambiando a lo largo del proceso realmente son más las porciones que DEPENDEN DE CADA PERSONA Y SU PROCESO INDIVIDUAL‼️ Por responsabilidad contigo no comprarto mis requerimientos🙏 Muchos aquí aún no lo entienden y andan por la vida copiando dietas 😫

✍🏽 Preguntas +frecuentes sobre mi alimentación:

•Como lo mismo SIEMPRE y si vario es con los mismos alimentos o la forma de sazonar…. Por ejemplo: el bowl de hojuelas INSTA:@kenkooproductos a veces lo cambio por miti crema de arroz y miti hojuelas… o la crema de arroz la cambio por avena… AMO los alimentos que tengo, las preparaciones que hago y la practicidad para mi. Para MI CONTEXTO es sostenible y me gusta.

•Elijo alimentos en su mayoría alimentos de media/baja densidad calórica porque soy de MUCHO apetito. Por eso no me vez casi pasta o plátano macho, prefiero carbos que me den mayor volumen por porción así en volumen o déficit.

Tienes videos en mi canal más detallados sobre cómo calcular tus requerimientos calorías y en especial uno sobre la TRANSICIÓN entre estos proceso en situaciones normales😅 no de competencia…❤️ INICIO PROCESO DE VOLUMEN🤩 Y por supuesto te iré compartiendo todo!

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