【游泳】蝶式好難？手划不起來啊！最多人不會的泳式！｜阿冬拆解蝶式『7:3踢腳法』+海豚跳秘技｜游泳技巧｜自由式OK，蛙式也會？｜阿冬玩三鐵

【蝶式速成】阿冬五步驟破解「最帥泳姿」🦋
最多人不會游的一種泳式。自由式OK，蛙式也會？蝶式就靠這5招搞定！拆解『7:3踢腳法』+海豚跳秘技

●阿冬線下游泳教學:
https://forms.gle/cBzSESa5SWcqGRm37

🔥 五步驟練習法

00:00我是阿冬
00:45蝶式由來
01:15腳下7上3：踢腳像甩鞭，下壓7分力+上抬3分力
03:20海豚跳：腰部發力胸口下壓，練核心節奏
04:03跳划練習：單手划水抓出水上身時機
05:27蛙手蝶腳：用蛙式手配雙踢腳練協調性
06:58蝶式分解：先捨棄換氣！專注手腳流線配合
08:06整理

⚠️ 新手最常犯的錯
✖️ 踢腳5:5用力（水花大卻不推進）
✖️ 抬頭換氣太慢（阻力暴增像撞牆）
✖️ 忽略「胸口下壓」（力量傳導斷鏈）

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