Быстрая первичная мобильность | 12-минутная тренировка для начинающих

Получите свою бесплатную программу - https://smoov.mvt.so/programs/the-dai...
Начните тренировки со smoov - https://smoov.mvt.so/join-smoov
Работайте со мной - https://calendly.com/grant-s-thomas/c...

Пробудите свою подвижность с помощью этой тренировки для начинающих, основанной на первобытных движениях. Эта тренировка включает в себя простую разминку, чтобы подготовить ваше тело к трем упражнениям на первобытную подвижность.

Все упражнения выполняются с собственным весом, поэтому оборудование не требуется, только ваше тело и немного места для движений. Делайте все возможное, дышите и получайте удовольствие! Это поможет вам двигаться уверенно, осознанно и с более глубокой связью со своим телом и практикой движения!

ТОВАРЫ
Smoov Hacky Sack - https://etsy.me/3QMnPeZ
Круглый коврик для йоги - https://bit.ly/3Pfpjg6

00:00 Разминка - Прыжки с высоким подъемом коленей
01:17 Восьмерка на запястьях
02:14 Диагональные «качания обезьяны»
03:14 Вращение «мельницы» на шарнирах
04:15 Прыжки с высоким подъемом коленей
05:15 Восьмерка на запястьях
06:16 Подставка «обезьяна»
07:13 Вращение «мельницы» на шарнирах
08:23 3 упражнения для развития первобытной мобильности
08:38 Выпад супергероя
10:05 Боковая «обезьяна»
11:20 Штатив с переключением положения
12:36 Как прогрессировать