Restoratiivinen Jooga & Pranayama - Vagushermon Resetointi

✨️ Tämä harjoitus on suunniteltu stimuloimaan vagushermoa ja parantamaan sen toimintaa.
Lempeän liikkeen, rauhoittavan hengityksen sekä akupisteiden naputtelun (EFT) avulla aktivoimme parasasympaattista hermostoa ja tuomme harmoniaa niin kehoon kuin mieleen.
Harjoitus tukee stressin hallintaa, ruoansulatusta ja
immuunijärjestelmän terveyttä.
Harjoitus stimuloi myös Sydän,- Paksusuoli- ja Keuhkomeridiaaneja
✨️ Tarvitset mukaan kaksi joogatiiltä ja bolsterin tai vastaavia apuvälineitä

✨️ Bhramari Pranayama eli Mehiläishengitys on yksi joogan rauhoittavimmista hengitysharjoituksista ja sillä on lukuisia hyötyjä muunmuassa:

⭐️ Aktivoi rauhoittavaa parasympaattista hermostoa
⭐️ Parantaa unenlaatua
⭐️ Vahvistaa immuunijärjestelmää
⭐️ Alentaa verenpainetta

✨️ Ujjayi on joogassa käytettävä mieltä rauhoittava ja hermostoa tasapainottava hengitystekniikka jossa hengitetään nenän kautta samalla, kun kurkkuun luodaan kevyt supistus, joka tuottaa meren kohinaa muistuttavan äänen.

✨️ Ujjayi-hengityksen tekniikka :

⭐️ Hengitä sisään ja ulos nenän kautta: Pidä suu kiinni koko harjoituksen ajan.
Luo kevyt kurkun supistus: Toimi kuin yrittäisit huurtaa ikkunaa, mutta tee supistus kevyesti kurkun takaosassa, ei kurkunkannessa.
⭐️ Tee hengityksestä äänekäs: Tämä supistus saa aikaan meren kohinaa muistuttavan äänen. Äänen tarkoituksena on toimia sisäisenä oppaana hengityksen aikana.
⭐️ Tee hengityksestä syvää ja rauhallista: Pyri pidentämään hengitystä ja varmistamaan, että hengitys kulkee tasaisesti ja vapaasti.
✨️ Ujjayi hengityksen hyödyt:

⭐️ Rauhoittaa mieltä
⭐️ Edistää keskittymistä
⭐️ Tasapainottaa hermostoa
⭐️ Lämmittää kehoa
⭐️ Yhdistää kehon ja mielen