5 ALIMENTS SUPER IMPORTANTS POUR DES OS ET 1 SQUELETTE SOLIDES !

Pour avoir des os solides, on parle toujours du calcium, et c'est très important. Que ce soit pour une bonne croissance, pour avoir des os résistants (pour les sportifs par exemple) ou pour lutter contre l'ostéoporose, il faut choisir les bons aliments. Il faut une alimentation riche en calcium, oui, mais pas seulement. Les fruits et légumes vont participer à la bonne assimilation du calcium et la Vitamine se trouvera dans de nombreux autres aliments. Pour éviter les fractures, avoir des os solides, bien grandir, être performant dans ses activités physiques et lutter contre l'ostéoporose, voici l'alimentation à adopter. Voici 5 aliments à favoriser pour avoir une bonne ossification. Vous avez d'autres conseils ? Partagez-les en commenaires !

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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 5 Aliments bons pour les os et le squelette
0:22 Rejoignez la méthode Cohen
0:32 Pourquoi avoir des os en bonne santé ?
0:51 Les aliments à favoriser pour les os
1:06 La répartition des apports en calcium
1:45 Les produits laitiers pour un bon apport en calcium
3:03 Les régimes alcalins ou acides, c'est quoi ?
3:35 L'importance des fruits et légumes dans l'absorption du calcium
4:10 La vitamine D pour le transport et la fixation du calcium
4:50 Les protéines, l'exemple des oeufs
6:03 Le soja pour des os solides ?
7:15 Avoir de bons os grâce à l'alimentation

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#os #croissance #osteoporose