Можно ли играть, несмотря на боль? Объясняет хирург-ортопед

Если вам больше 50 и вы страдаете от боли в суставах, артрита или раздумываете, стоит ли продолжать играть в пиклбол, это видео для вас. Как хирург-ортопед и игрок в пиклбол, я делюсь удивительной правдой о боли и физической активности, которая может изменить ваше отношение к поддержанию физической активности.

Дегенеративные заболевания суставов и позвоночника встречаются у людей старше 50 лет, но есть и хорошая новость: физические упражнения при этих заболеваниях не только безопасны, но и могут оказывать терапевтический эффект. Исследования показывают, что физическая активность снижает болевую чувствительность, уменьшает воспаление благодаря миокинам и активирует естественные обезболивающие вещества организма, такие как эндорфины и эндоканнабиноиды.
В этом видео я помогу вам понять разницу между болью и вредом, а также расскажу о том, какой тип боли сигнализирует о необходимости отдыха. Я также поделюсь своим личным опытом борьбы с послеоперационной болью и важным уроком, который я усвоил, разделяя физическую боль и страх. Страдаете ли вы артритом коленного сустава, болью в бедре, проблемами со спиной или просто общими болями, которые возникают с возрастом, это видео поможет вам принять обоснованное решение о том, как оставаться активным и заниматься любимым делом.

ГЛАВЫ:
0:00 - Реальность старения организма: статистика артрита
1:22 - Как ваше тело естественным образом борется с болью
1:36 - Физические упражнения: немедикаментозное лечение №1
3:12 - Переосмысление боли: боль не означает повреждение
3:40 - Тревожные сигналы: когда следует проявлять осторожность
4:24 - Острые травмы против хронических заболеваний
4:47 - Ловушка зоны комфорта
6:26 - Боль — это уникальный индивидуальный опыт
6:52 - Моя история операции на шее: когда боль усилилась
9:05 - Отделение страха от боли: ключевой урок
9:35 - Боль не всегда означает вред

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ РЕСУРСЫ:

Роль физической активности как консервативного метода лечения остеоартрита тазобедренного и коленного суставов у пожилых людей: систематический обзор и Мета-анализ - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Роль физических упражнений в болях, функциональных возможностях и воспалительных биомаркерах при остеоартрите: систематический обзор и мета-анализ - https://www.sciencedirect.com/science...

Снижение болевой чувствительности при физических нагрузках: данные систематического обзора и мета-анализа - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33253...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данное видео предназначено исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений или при наличии опасений по поводу боли или травмы.

#пиклбол #пиклболстарше50 #артрит #больвсуставах #ортопед #лечениеболи #активноестарение #больвколене #больвтазебоде #остеоартрит #спортстарше50 #физическиеупражнениякакмедицина #облегчениеболи #здоровьепожилых #старение #игрокивпиклболе #хроническаяболь #здоровоестарение #оставайтесьактивными #фитнесстарше50