Сделал и ШЕЯ сильная, стабильная и здоровая НАВСЕГДА / Лучшие упражнения для шейного отдела

Самый лучший комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника.
Один очень хороший доктор вдохновил меня на эти упражнения. Он считает, что одна гимнастика и растяжки помогают, но в долгосрочной перспективе могут привести к нестабильности шеи. Нужно постепенно нагрузку увеличивать и сделать упор на статику, что в этом комплексе я постарался учесть и до вас донести.
К сожалению, есть один большой минус, это много инвентаря.

Инвентарь:
стул;
стена;
мячик теннисный или массажный;
гантельки или бутылки;
эспандер:
грузик (мешочек соли, блин от гантели);
кровать или коврик

Желательно за заниматься 2-3 раза в неделю. И чередовать с другими комплексами. Например, для укрепления мышечного корсета поясничного отдела.

Полезно при:
остеохондрозе шейного отдела;
грыжи, протрузии;
нарушение работы сосудов;
боли головные и мышечные;
холка и нарушение осанки;
для профилактики.

Гимнастика для шейно-грудного отдела и самомассж мячиком:
   • Сделал и на 10 лет забыл про остеохон...  

Для поясницы:
   • Гимнастика для лечения поясницы - Упр...  

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Имеются противопоказания.
Особенно нельзя в острый период!

Тайминг:
00:00 Вступление
00:08 Разминка
04:12 Упражнение с гантелями
07:03 Упражнение с эспандером
10:28 Упражнение лёжа
14:10 Самомассж сидя
20:44 Самомассаж у стены
21:23 Растяжка грудных мышц
23:20 Рекомендации

#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев #шишонин
#григорийигнатьевлфк #болитшея #гимнастикадляшеи