Jak uzyskać normoglikemię w cukrzycy typu 1? Praktyczne wskazówki.

Cukrzyca Typu 1: Rewolucja na Talerzu: Dieta, Insulina, Pierwsze Kroki.

Chcesz wreszcie przejąć kontrolę nad cukrzycą typu 1 i osiągnąć stabilne, prawidłowe poziomy glikemii? Masz dość ciągłych wahań cukru, niedocukrzeń i poczucia bezradności? Być może rozwiązaniem jest protokół doktora Bernsteina – metoda, która zrewolucjonizowała życie tysięcy diabetyków na całym świecie.

W tym materiale edukacyjnym rozmawiam z Łukaszem Wysoczańskim – ekspertem i edukatorem w zakresie protokołu dr. Bernsteina oraz autorem książki "Rób to, co działa". To kompletny, praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce postawić pierwsze, świadome kroki w kierunku unormowania glikemii w cukrzycy.

Z tego obszernego filmu dowiesz się:
✅ Od czego zacząć zmianę? Poznaj "metodę na reklamówkę" i dowiedz się, jakie produkty musisz natychmiast usunąć ze swojej kuchni.
✅ Jak skomponować listę zakupów i talerz zgodny z protokołem (maksymalnie 30g węglowodanów dziennie).
✅ Dlaczego ZANIM zmienisz dietę, musisz odpowiednio dostosować dawkę insuliny bazowej (klucz do uniknięcia groźnych niedocukrzeń).
✅ Jak radzić sobie z brakiem pieczywa i czym je zastąpić? (przepisy na chleby keto).
✅ Jak bezpiecznie nawadniać organizm i dbać o elektrolity, by uniknąć odwodnienia.
✅ Jak podejść do aktywności fizycznej, aby nie zrobić sobie krzywdy i uniknąć spadków cukru.
✅ Jakie są najczęstsze błędy popełniane na początku i jak ich unikać (dlaczego odstawienie owoców jest kluczowe).
✅ Czego spodziewać się w okresie adaptacji i kiedy zobaczysz pierwsze pozytywne efekty.

Zdobądź wiedzę, która pozwoli Ci świadomie odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem.

Pamiętaj, że ten materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Nie zastępuje on profesjonalnej diagnozy i wizyty u lekarza. Każdy przypadek zdrowotny wymaga indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

------------

Rozwój kanału możesz wspierać nawet małą kawką
☕️☕️☕️☕️☕️
https://buycoffee.to/poradnikgastrolo...

Wsparcie dla rozwoju kanału możesz również przekazać przez darowiznę na PayPal:
https://www.paypal.com/donate/?hosted...

------------

00:00 - Wstęp: Przedstawienie gościa - Łukasza Wysoczańskiego, eksperta od protokołu dr. Bernsteina
00:53 - OD CZEGO ZACZĄĆ? PIERWSZE KROKI W PROTOKOLE
01:19 - Krok 1: Wyczyść swoją kuchnię - "metoda na reklamówkę"
02:15 - Zasady diety: Do 30g węglowodanów, priorytet na białko i tłuszcz
02:51 - Jakie warzywa są dozwolone? (prosta zasada: białe i zielone, rosnące nad ziemią)
04:35 - Produkty ZAKAZANE: Owoce, skrobia, cukier, zboża (chleb, kasze, makarony)
06:52 - Jak poradzić sobie z kosztami diety? (praktyczne wskazówki)
09:56 - Co zamiast pieczywa? Przepisy na chleby i bułki keto
11:58 - Krok 2: Zanim zmienisz dietę, ZMNIEJSZ INSULINĘ BAZOWĄ! (klucz do uniknięcia niedocukrzeń)
14:25 - JAK TWORZYĆ LISTĘ ZAKUPÓW I PLANOWAĆ POSIŁKI?
14:44 - Dlaczego stały jadłospis na początku jest tak ważny?
20:10 - Gdzie szukać prostych przepisów na start? (rosół, pieczony kurczak, stek)
25:41 - NABIAŁ I TŁUSZCZE W DIECIE
25:51 - Jaki nabiał jest dozwolony, a jakiego unikać? (problem z laktozą)
29:49 - Na czym bezpiecznie smażyć? (masło klarowane, smalec)
33:59 - NAWODNIENIE I ELEKTROLITY - KLUCZ DO SUKCESU
34:51 - Dlaczego na diecie niskowęglowodanowej łatwo się odwodnić?
35:42 - Jak uzupełniać elektrolity? (rosół, woda po kiszonkach, suplementy bez cukru)
39:01 - Dlaczego kompoty owocowe i woda z cytryną to zły pomysł?
40:20 - AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA PRZY CUKRZYCY TYPU 1
41:09 - Zanim zaczniesz ćwiczyć - uzyskaj zgodę lekarza!
43:28 - Jak unikać spadków cukru podczas i po wysiłku? (rola tłustszego posiłku)
46:42 - CZY STOSOWAĆ SUPLEMENTY?
47:21 - Zasada: najpierw zbadaj, potem suplementuj
51:29 - OKRES ADAPTACJI DO NOWEJ DIETY
52:12 - Jakich efektów spodziewać się na początku? (stabilizacja cukrów, lepszy sen)
54:15 - Najczęstsze problemy na starcie (wypróżnianie, zmiana smaku)
55:48 - Zmiana smaku: kiedy warzywa stają się słodkie?
1:00:30 - NAJCZĘSTSZE BŁĘDY POCZĄTKUJĄCYCH
1:00:55 - Błąd 1: Wybieranie tylko pasujących elementów protokołu
1:02:45 - Błąd 2: Problem z alkoholem
1:03:21 - Błąd 3: Niezdolność do odstawienia owoców ("kryptonit" cukrzyka)
1:04:18 - Błąd 4: Stopniowe schodzenie z węglowodanów zamiast radykalnej zmiany
1:05:36 - Gdzie znaleźć więcej informacji? (książki, strona, grupa FB Łukasza Wysoczańskiego)
1:09:05 - Podsumowanie i zakończenie

------------

#cukrzycatypu1 #protokółBernsteina #ŁukaszWysoczański #dietawcukrzycy #niskowęglowodanowa #LCHF #keto #cukrzyca #diabetyk #insulina #normalneglicemie #zdrowie #edukacjazdrowotna #MartaDobras #gastroenterolog #jakobniżyćcukier #stabilnycukier #bezcukru #bezglutenu #zdrowystylżycia #hiperglikemia #dietaketo #zdrowejedzenie #białko #tłuszcze #jelita #zdrowejelita #wątroba #trzustka #wywiad #zdrowieodkuchni #cukrzycaodkuchni #dietacukrzycowa